Visi žino, kad geriausias maistas kūdikiui - motinos pieną. Ji atitinka visus į vitaminų ir mineralų kūdikio poreikius, sumažina alergijos riziką trupinius ir yra stiprios imuninės sistemos pamatai. Apskritai, su motinos pienu - tai sveikatos eliksyras ir geriausias maistas, kad mano motina gali duoti savo naujagimiui. Bet kartais netinkamos mitybos slaugytoja priežastis dieglių ir raudonos skruostus vaiko. Dabar jums reikia, kad būtų sveiki meniu dviems. Juk valgyti patekti į pieną.
Eksperimentinis svetainės versija Kolobok.ua Aš surinkti naudingiausių maisto už motinos ir kūdikio, taip pat padidinti laktacijos produktus. Jie - priešais jus.
avižiniai dribsniai
Depozitoriumas pluošto ir geležies, skatina pieno gamybą. Įmanoma virimo javų grūdų dribsnių arba avižų tiesiog mirkyti šiltame vandenyje arba želė 20 minučių ir pridėti riešutų ir suhofrutkty. Bet košės greito maisto yra ne verta pirkti: jose kenksmingų priedų, cukraus ir druskos.
MIGDOLŲ
Skatina laktaciją. Neįtikėtinai turtingas baltymų ir riebalų. Ir dar, liesos jam nėra būtina, nes visi riešutai taip pat yra stiprus alergenas. Jūsų taisyklė yra dabar šiek tiek riešutų per dieną.
ABRIKOSAI
Yra skaidulų, taip pat įvairių vitaminų, sugebėjo padidinti laktaciją. Tačiau nereikia pamiršti, kad abrikosų taip pat yra puikus vidurius. Beje, džiovinti abrikosai yra beveik visi tuos pačius vitaminus kaip šviežia.
LAŠIŠOS
Daug baltymų ir amino rūgščių esminių už nervų sistemos vystymosi ir kūdikio augimą. Jei įmanoma, padaryti pasirinkimą naudai laukinių veislių, o ne žuvų iš specialaus razvodnikov, kuriuose gali būti antibiotikų.
jogurtas
Ji yra pieno baltymų ir bakterijos yra naudingi žarnyno mikrofloros. Bet kai jis ateina į namų jogurto, pagaminti su Sargas. Parduotuvės, ypač ilgalaikio saugojimo, beveik nenaudingas.
pupelių
baltymų, ląstelienos ir geležies šaltinis. Bet vis tiek ne verta piktnaudžiauti, nes ji gali sukelti skrandžio pūtimas. Jūs galite pridėti šiek tiek pupelių pirmoje patiekalas arba salotos.
Špinatai
Labai naudingas produktas. Rekomenduojama laktacijos mamoms, kaip vitamino C, folio rūgšties, kalio, magnio, geležies, ir taip pat nuo karotinoidų skaičius šaltinio. Špinatų lapų gali būti lengvai pavirinkite tikru karštu sviestu metu, naudojami kaip pyragų įdaru arba vartojami žali.
data
Naudinga saldumas, kad būtų puikus papildymas jūsų ryte avižiniai. Ji skatina pieno gamybą ir yra kalcio.
SESAME
Sveikata ir Grožis šaltinis, nes jame yra periodinės lentelės pusę. Čia ir vario, ir cinko, geležies, magnio ir fosforo, ir mangano. Pridėti jį prie salotų su šviežiomis daržovėmis ir žolelėmis.
Rudieji ryžiai
Skirtingai nei baltos poliruoti, angliavandenių yra labai ilgas laiko ir suteikia sotumo jausmą. Jame yra daug maistinių skaidulų ir mineralinių mikroelementų.
