Atsižvelgiant į mūsų kūno pavasarį buvo sunku. Avitaminozė, drėgnas oras, dažni peršalimai ir mūsų gerovei poveikis, ir nuo nuotaikos ir grožis odos, plaukų ir nagų. Yra maisto produktų, kurie yra ypač naudinga pavasarį, tegul tiesiog įtraukti juos į savo mitybą.
Mūsų sveikata yra ypač reikalinga parama pavasarį - į naujojo sezono ateiti į pagalbą subalansuota mityba teisė. Pavasario mityba turi būti įvairi, liesos vaisių ir daržovių, grūdų įtraukti į meniu, pabandykite valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai - 5-6 kartus per dieną. Kokie produktai turi būti šeimos mitybą pavasarį, ir kodėl?
pieno produktai
Varškės, jogurtas, kefyro, fermentuoti kepta pieno - yra grupės vitaminų B Jie normalizuoja nervų sistemą ir imuninės sistemos palaikymą.
Javai.Nenuostabu, jie sako, košė - mūsų stiprybė. Grūdų yra ne tik sočiųjų naudingos ląstelienos kūną. Beveik visų grūdų - puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, kurie žiūri virš odos, plaukų ir nagų grožiui. Iš "naudingumas" vadovas - avižiniai.
Riešutai ir obuoliai
Geležies produktai rūpintis normalaus lygio hemoglobino organizme, o tai reiškia, leis sutaupyti nuo galvos svaigimas, depresija ir bendras silpnumas.
Svogūnai ir česnakai.Lakieji ir antioksidantai, kurie yra žinomi už svogūnų ir česnakų - didžiųjų gynėjais spyruoklines peršalimo. Bet taip pat reikia normaliai endokrininių ir nervų sistemas. Ypač naudinga žalia svogūnai, kuri gali būti lengvai auginami ant palangės.
džiovinti vaisiai
Labai naudinga žarnynas veiktų tinkamai, pildymo organizmą vitaminais ir mikroelementais už gerą priežiūrą širdies raumens.
Citrusinių vaisių.Daug vitamino C - būtina papildyti atsargų kasdien.
Ir būtinai paklausti apieKoks maistas padeda išlaikyti moters grožį
