Vasara - tai laikas, prarasti svorio. Iš vaisių ir daržovių gausa daro šis procesas ypač malonus. Tačiau ramus ir kietas vakarais ir nori pažvelgti į šaldytuvą. Kaip sutramdyti apetitą?
1.Zavtrak-in-law
Atminkite, kad rytą valgio padės išvengti persivalgymo per dieną. Tarp 6 ir 10 val metabolizmas yra aktyvuota, todėl pusryčiai turėtų būti gausu. Jauskitės laisvai padaryti dėmesio baltymus - balta mėsa, ankštiniai, pieno produktai, taip pat kompleksinių angliavandenių - kruopos, nemaltų kviečių duona.
2. Mažiau E-priedai
Atidžiai perskaitykite etiketes ir pasirinkti tuos produktus, kuriuose minimalus turinys E-priedų. Svarbu prisiminti, kad skonio stiprikliai padidinti apetitą ir sukelia troškulį.
Į viršų 11 būdų, kaip sutramdyti apetitą ir pagaliau numesti svorio! / istockphoto.com
3.Sytnye skonių
Kvapai vanilės, cinamono, citrusinių vaisių, mėtų, obuolių, bananų, kavos ir rožių sukurti sotumo iliuziją. Siekiant "apgauti" smegenis, atliekame audeklo skiaute, įmirkyta vieną iš šių skonių, arba tabletes dėžės su kavos pupelių. Ir prieš einant į valgomuoju, įkvėpti aromatą.
Į viršų 11 būdų, kaip sutramdyti apetitą ir pagaliau numesti svorio! / istockphoto.com
4. Vandens ar vaistažolių arbatas
Nepainiokite troškulį alkį. Apetitas po kelių valandų? Gerti stikline vandens, yra geriausia. Iš noro nei užkandžių pristatyti, pavyzdžiui, infuzijos arba mėtų petražolių (1 šaukštai. L. žolės 200 ml verdančio vandens), ir džiovinti abrikosai arba slyvos sultinio (150 g džiovintų vaisių buljono 1 litrui vandens).
5.Sladky apgaulė
Valgykite 1 valandą. L. medus, juodos šokolado ar saldainiai gabalas. Tai padės laikinai neutralizuoti alkio priepuolis. Motinos mėgstamiausia posakis, susipažinęs su mums visiems nuo vaikystės ", nevalgyti saldumynų prieš vakarienę, o tada perebesh apetitą!" Tikrai veikia!
Į viršų 11 būdų, kaip sutramdyti apetitą ir pagaliau numesti svorio! / istockphoto.com
6. Atvykite į visą
Paprasta būdai Akupunktūra padėti slopinti norą turėti akimirkos patiekalą. Norėdami tai padaryti, pasirinkite tašką, esantį tiksliai pusiaukelėje tarp lūpų ir nosies, ir didžiuoju pirštu masažas jį į 2 minutes stiprių sukamaisiais judesiais.
7. Nereikia gydyti
Pirmenybę natūralių neapdorotų maisto produktų. Poliruotas produktai (pvz, ryžiai), turėtų būti retas svečias prie savo stalo.
8.Vdohi ir iškvėpimai
Specialūs pratimai kvėpavimo pratimai atleisti jus iš norintiems valgyti dramblį. Pirma, padaryti keletą atsilenkimų, tada stovėti priešais atvirą langą, jo kojos - pečių plotyje, pakelkite rankas virš galvos ir imtis 10 giliai įkvėpkite. Ji ramina nervų sistemą, ir nevalgius gali trukti dar bent valandą.
Į viršų 11 būdų, kaip sutramdyti apetitą ir pagaliau numesti svorio! / istockphoto.com
9.Hrom plius
Nepasotinamas apetitas sukelia chromo trūkumą. Šis elementas yra būtina gliukozei absorbcijos. Jei nėra pakankamai insulino, Jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėja, o žmogus yra alkanas (paprastai tuo pačiu metu traukite saldus). Dienos norma chromo - 50-200 mg. Įtraukti į dietos turtingas chromo alaus mielių, taip pat kepenų, miežių, pomidorų ir svogūnų laiškų.
10.Sport!
Padidinkite savo sporto apkrovą. Sportas - puikus tramdytojas apetitas. Tačiau, tai ne pėsčiųjų ir intensyvi treniruotė 30 minučių ar daugiau.
Pabandykite keisti treniruočių programą. Kuo daugiau raumenų, bus naudojami mokymo, tuo geriau metu. Sveikatingumo kambarys yra geras papildas pabėgioti lauke (ryte arba vakare).
11.Zeleny arbata
Jis įrodė, kad kai žmonės pristatyti jį į savo mitybą, jie pradeda valgyti 60% mažiau nei anksčiau! Žalioji arbata suteikia sotumo jausmą, lėtina riebalų absorbciją ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Ir dėl to, kad polifenolių jame gali papildomai įrašyti iki 80 kcal.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Sporto paplūdimyje: Top 5 pratimai pagerinti duomenis
