Per paauglystės ir pilnametystės plėtoti krūtinę, kol jie priimti galutinę formą ir dydį.
Deja, kai kurie ligos gali rimtai pakenkti pieno liaukų sveikatą. Štai kodėl mes turime stengtis išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir imtis visų būtinų prevencinių priemonių.
Ekspertai papasakojo apie svarbiausias būdas rūpintis savo krūtimis sveikatai.
Ar masažą. Nuolatinis krūties masažas - tai vienas iš geriausių būdų, kaip su kraujo ir limfos apytaką audiniuose stiprinti. Pradžia švelniai masažuoti pažastų, tada šoninį paviršių krūtinės ir gatavo švelniu spaudimą speneliai.
Nepainiokite savęs masažas su Įprastinis krūties savianalizės, kuri leidžia laikas aptikti neįprasti pakeitimus.
Laikykite savo svorį normos ribose.Moterys kenčia nuo nutukimo ir antsvorio turi didesnę riziką susirgti krūties vėžiu, palyginti su tais, kurių svoris yra laikomas normos ribose. Normalus svoris leidžia išlaikyti subalansuotą mitybą, reguliariai mankštintis ir sveiką gyvenimo būdą apskritai.
pratimas
Dienos pratimas aktyvina limfinę sistemą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Nacionalinis vėžio institutas perspėja, kad fiziniai pratimai gali sumažinti vėžio riziką 20-80%. Be to, pratimai skatina hormonų, kurie saugo organizmą nuo piktybinių ląstelių vystymąsi ir leidžia spaudai palaikyti normalų svorį.
Neleiskite prakaitą.prakaito nuo kūno Per išstumti skysčių, kurioje jis turi ne ilgiau. Prakaitavimas vykdyti arba sauna metu palaiko imuninę sistemą sveikatos ir leidžia jums išlaikyti sveiką krūtinę.
Susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų. Padidėjo suvartojamų alkoholio veda į toksinų organizme ir sutrikdo ekskreciniais organais kaupimosi. Kaip rezultatas, ji veda su skysčių sulaikymu, padidėjusia vėžio rizika ir uždegimas. Per daug alkoholio vartojimas padidėja 20%susirgti krūties vėžio riziką.
Atraskite savo šeimos istoriją. Daugiau nei 15% diagnozuotų krūties vėžio, susijusio su genetinis polinkis. Jei kas nors iš šeimos kenčia nuo vėžio, krūties, iš paveldi rizika padidėja. Taip pat svarbu žinoti jų genetiką atlikti daugiau tyrimų, kad bus nustatyti ligą anksčiau.
Reguliariai kreiptis į gydytoją dėl konsultacijų. Nuo vėžiniai navikai, cistos ir kitų ligų, krūtinės gali nurodyti keletą veiksnių, tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju bent kartą per trejus metus. Kai esate bent 40, ypač jei turite nepalankias genetiką, atrankos reikia eiti bent kartą per metus. Tai būtina, kad reguliariai tyrimai prasidėjo prieš 10 metų amžiaus, kai jūsų šeimos pirmą kartą atrado ligą.
Gerti daug vandens.Vandens tarnauja kaip ląstelių kuro, ir vaidina svarbų vaidmenį suteikiant jiems vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Paprastas švarus vanduo leidžia mums pašalinti toksinus iš kūno ir normalizuoja limfos ir kraujotakos sistemas.
Ir būtinai paklausti apie Kodėl skauda krūtinę ir bet kuriuo atveju reikia skubiai paleisti į gydytoją
