Nutolinant raumenų skausmas po fizinio krūvio - natūralus reiškinys, kuris reiškia, kad jūsų raumenys auga ir tampa stipresnis. Tačiau kai kurie iš skausmo rūšys gali nurodyti žalos, todėl pratimą yra potencialiai pavojingi sveikatai. Dėmesį į šiuos signalus savo kūną, kad būtų išvengta problemų ateityje.
Jūsų raumenys stiprus drebulys
Šiek tiek drebulys, raumenų po treniruotės - ne priežastis nerimauti. Bet jei jūsų rankos ir kojos pradeda purtyti su 7,0 balų pagal Richterio skalę, ji sako, hipertonija raumenų ir pratybos turi sustoti. Pirma, jūs paleisti rimto kritimo rizika, kylanti iš simuliatorius arba bando pakelti kartelę. Antra, sunkus nuovargis neleis Jums teisingai apskaičiuoti apkrovos, ir jūs galite gauti patempimas ar raumenų įplyšimas.
Jūs staiga aštrus skausmas
fizinio krūvio metu Ūminis skausmas gali būti plyšimo raumenų ar raiščių, miozitas ar miopatiją, sąnarių pažeidimo, ir daug kitų pavojingų sąlygų simptomas. Nebandykite tęsti studijas arba sporto salėje žygis baigsis į chirurgas ortopedas biure. Geriausias variantas būtų kreiptis į trenerio, kuris patikrins už galūnių patinimas ar paraudimas akivaizdoje.
Paleidus jūsų kojos sutinsta
Patinimą ir skausmas kojų paleidus gali būti raumenų įtampos ženklas. Galbūt per ateinančius keletą dienų turėsite apriboti naudotis, ir prieš kitą stumtelėti praleisti daugiau laiko, kad sušildytų ir tempimui. Bet jei kojos vis dar serga, jums reikia eiti į kineziterapeuto. Gydytojas padės jums sustiprinti probleminį lauką, ir išlaikyti savo kojas nuo galimo sužeidimo.
Raumenų skausmas trunka ilgiau nei 3 dienas
Nuo mokymo vyko tris dienas, ir jūs vis dar skauda, lipti laiptais? Tai reiškia, kad jūs pervertinti jų fizines galimybes ir viršijo planą: nutolinant raumenų skausmas turėtų būti ne daugiau kaip 48 valandų. Dabar jūs turite laukti, kol pasireiškia sunkus raumenų skausmas dingsta, ir tik tada grįžti į sporto salę. Jei nekreipti dėmesio į skausmą ir perkrauti save, tai gali sukelti rimtų sporto traumų.
Gale, pratybų kelių arba pečių ūgliai metu
Skausmas susijęs su tam tikros rūšies eismui, ji gali būti ligų ir raumenų sistemos požymis. Jei skausmas yra sunkus, ortopedijos specialistas privalo išnagrinėti jums. Jei skausmas yra lengvas, jums gali būti blogai paruošti pratybų intensyvumo. Kitą kartą duoti daugiau laiko šyla ir tempimo, patrinti raumenis prieš treniruotę. Jums gali tekti sumažinti krūvį, sumažinti svorį, sulėtinti tempą. Svarbiausia dabar - neignoruokite diskomfortą ir konsultuotis su treneriu.
