Dauguma sporto neribotas abonementas - namo. Mokyti, kaip norite ir kada norite. Norėdami tai padaryti, jums reikia trijų dalykų: kilimėlį, motyvacija, kai sporto įranga.
Apie tai, kaip pasirinkti pastarasis, mes pasirūpinta ir kilimas gali būti pakeistas su antklode. Jūsų motyvacija - ir mėgstama pora džinsų per mėnesį tiksliai sagomis!
Hantelių
Kai jis ateina pirkti lukštais namų sporto klubas, dažnai žmonės pirmiausia galvoja apie hanteliais. Tai tikrai labai patogu ir veiksminga, bet su nedideliu korekcija. Vykdyti davė rezultatų, apkrova (ir, vadinasi, darbinis svoris), turėtų būti padidintas. Pora gantelek 0,5-2 kg trijų iki keturių savaičių reikės pakeisti, o rinkinys 8-10 kg nėra pigus.
Taigi, jei Pirk hantelius namuose, sulankstomą, tarkim, 10 kg. Jie susideda iš kaklo ir keturių "blynai" 2,5 kg, gali pritūpti su pilna papildo ir Bicepsas-tricepsas mokyti su viena spurga.
fitball
Šio kamuolio jo universalumo grožis. Jei jaudino jį padoraus dydžio - pamiršti apie abejonių. Nieko mokymo laiko fitball virsta į kėdės ar fotelio panašumą. Atsisėskite ant gražus kaitumas "baldai" sukelia organizmui pusiausvyrą, o tai reiškia - saugo raumenis atspalvių.
Jo paskirtis kaip kamuolys gali būti naudojamas mokyti pilvo raumenys, nugaros, rankų, šlaunų, sėdmenų, taip pat tempimo ir atsipalaidavimo. Kartu su fitball pirkti ir rankinis siurblys.
VIRVĖS
Kokios širdies fitneso be? Praleidžiant virvė - paprastas simuliatorius, bet tai galima organizuoti pilną treniruotę. Norėdami tai padaryti, jums reikia išmokti keletą šuoliai tipus (pavyzdžiui, ant dviejų kojų, su kojų kaita, su rankų kirtimo ir P. pan.) Ir pasukti juos pagal pasirinktą planą.
Šis mokymas gali trukti 30-40 minučių ir ant pečių tik apmokyti sportininkai. Todėl, pradėti 5-ąją autoritetą ir lėtai didinti laiką ir intensyvumą. Kardio virvė, taip pat bus puikus apšilimas prieš pagrindinį vieneto mokymo ir atvėsti vėliau.
Pilates treniruotės žiedas
Said protėvis Cirkuliaro shtukoviny su minkštu danga stangrios metalo ir "šerdies" - lankas geležies alus statinėse. Joseph H. Pilates buvo padaryti tvarką mokymas iš laužo medžiagų, bet šiandienines Izotoniniai žiedus patogus ir funkcionalus tvarka.
Šis apvalkalas padeda dirbti iš rankų, krūtinės raumenys, presas, vidiniai ir išoriniai šlaunų, nugaros. Ir galbūt sužeisti, o dirbti su juo lygus nuliui: Visos Jogos pratimai yra saugūs.
Lateksinis BAND
Paprasčiausias "simuliatorius" visos kolekcijos. Tai yra tikrasis diržas latekso - elastinga ir gali atsispirti (kaip yra būtina sukurti apkrova raumenims). Nepaisant savo paprastumo, latekso juostelės pakeis kelis aukštos kokybės simuliatoriai. Jūs galite naudoti ją kryptingai dirbti savo kojų raumenys, rankų, nugaros, kūno.
Spalva kaspinas ataskaita apie tai, kaip ji turi stiprų pasipriešinimą. Pradedantieji turėtų imtis mėlyna (4 kg); kurių vidutinė paruošimo siūlomą kalkių (8 kg); ir patyrę sportininkai - alyvinė (14 kg).
