Visais laikais, būti motina - nors dauguma laimingas, bet tuo pačiu metu sunkiausia dirbti. Ir jei mes manome, kad šiandien beveik 90% moterų renkasi daugiau nei aktyvaus gyvenimo būdo, kartu su darbu, tai nenuostabu, kad stresas jiems, žinoma, nepageidaujamas, bet vis dar dažnas lankytojas.
Ar yra būdas, nesumažinant gyvenimo tempas, išvengti juos? Atsakymas - ten! Mes siūlome keletą veiksmingų variantų, kurie padės jums tinkamai sutelkti dėmesį į švenčių išvakarėse ir įveskite į Naujųjų metų linksmas, gražus ir laimingas.
Žemyn greito maisto!
Siekiant tinkamai ir efektyviai dirbti, žmonėms reikia energijos. Mes jį gauti iš maisto. Deja, šiandien pagrindinio dietos dauguma yra geriausias Big Mac ir kavos. Kenksmingos trans riebalai ir kancerogenai, kurie gausu greito maisto meniu - būtent todėl, kad vakare mes grįžti namo ant "autopilotas".
Išlaikyti "geros nuotaikos, malonę ir plastiko", keisti savo mitybą naudai vaisių ir daržovių. Jie yra daug vitaminų, mineralų ir ląstelienos.
Teisingas geriamojo režimas
Vietoj kavos ir arbatos pratinti save gerti per dieną iki 2 litrų vandens. Norėdami pradėti, galite įdėti laikmatis kiekvieną valandą ir pusę, kuri bus jums priminti, kad atėjo laikas išgerti stiklinę vandens. Laikantis tokio režimo, labai greitai pastebėsite, kad energijos ir jėgos įdėjote.
"Ne" iš viso kontrolė ir atsakomybė per
Laikas ir suprasti visiems, ne viskas gyvenime priklauso nuo jūsų. Viskas bus taip, kaip turėtų būti, ir nieko daugiau. Ir tada, ir išgyventi šį kartą jis nėra būtinas.
Kaip ir jo pagalvę
Geriausias natūralus gynyba prieš stresą - miegas. 6-7 valandos yra minimalus planas, turite "Carry" per dieną. Miego visada, kai suteikta galimybė. 15-30 minučių dienos miego vertė lygi dviejų valandų per naktį.
Sportas ir grynas oras
Pratimai. Dvi valandos sportuoti ne tik atspalvių kūno per savaitę, bet ir išvalyti protą, nepadeda nusiminti per nieko. Praleiskite lauke ilgiau. Trūksta saulės šviesos veda į stiprumo, mažo nuotaikos ir streso sumažėjimas.
Bus pusiausvyroje hobis
Dažniau nei ne hobis dėl to, smulkiosios motorikos įgūdžius, kuri yra naudinga ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Aistra pramoga labai padeda atsikratyti negatyvumo.
