Pastovi sūpynės su labai neigiamą poveikį jūsų sveikatai svorio. Norėdami tai nebuvo, atlikite paprastų taisyklių, kurios padės jums išlaikyti svorį ir išlaikyti sveikatą.
Naujieji Metai šventės artėja, todėl lentelės bus pertrauka nuo skanus, bet ne labai naudingą maistą. Norėdami po švenčių neverkia, žiūri į svarstyklės, pradėti laikytis taisyklių, kurios padės jums išlaikyti savo svorį net švenčių dienomis.
Paruoškite maistą.Per kepimo, galite kontroliuoti druskos, cukraus ir aliejaus sumą pridėti, kavinėje ar virtuvėje galite ne. Be to, įsitikinkite, kad jūsų pietūs į darbą, ir nenutrauktų užkandį, todėl jūs valgote daug daugiau, bet galų gale viskas liks tas pats alkanas. Stenkitės išlaikyti vakarą, grįžęs iš darbo, jūs baigė valgyti, tada jums nebus valgyti pusę šaldytuvą, o jūs paruošti vakarienę alkanas.
Daugiau judėti!Jei esate patenkintas savo figūra, bet tiesiog nori būti mūsų pirštai, nebūtinai eiti į sporto salę, tiesiog daugiau judėti. Pavyzdžiui, pereiti keletą stotelių metro, o ne autobusu, vietoj įprastų Chit-pokalbis kavinėje su draugu, pasivaikščioti po miestą, naudoti laiptais vietoj lifto. Tokie iš pažiūros nereikšmingų patarimai padės jums išlikti geros fizinės formos. Beje, nustatykite telefono žingsniamatis ir pamatyti, kiek žingsnių eisi per dieną, už suaugusiųjų sveikam žmogui ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių greitį.
Sumažinkite cukraus ir alkoholio kiekį.Cukrus ir produktai, kuriuose yra pateikiama labai daug kalorijų, todėl, jei jūs neturite give it up, tada jums yra mažai tikėtina, kad likti plonas ilgą laiką. Tačiau, jei yra naudojami valgyti saldaus daug, pirmiausia pabandykite sumažinti jų skaičių. Pavyzdžiui, vietoj cukraus arbatoje pridėti medaus ir įdėti į kepimo puse porcijos minėto cukraus.
Taigi jūs palaipsniui pratinti savo kūną valdyti ne visi be cukraus, kuris kenkia tiek jūsų svoris ir bendra gerovė ir sveikatos būklę. Tas pats pasakytina apie alkoholį, nes jame yra cukraus, todėl reikia pasirinkti sausą raudoną vyną šventę, tačiau jie bandys nepiktnaudžiauti ją. Beje, jei pakaitinio alkoholio su vandeniu, gerti daug mažiau ir ne apkrauti kepenis ir kasą.
Gerkite vandenį. žiema, žmonės dažnai pradeda gerti mažiau vandens ir painioja alkį troškulio. Sekti skysčio suvartojimo skaičių, pakeisti keletą puodelių kavos ar arbatos su švariu vandeniu ir išgerti stiklinę vandens ir pusvalandį prieš kiekvieną valgį valandą. Jei turite valandą po pietų vėl noriu valgyti, gerti vandenį, o ne arbata ir sausainiai, tad sutaupysite ir figūrą ir efektyvumą.
Tabu konservai ir tarpiniams produktams.Pirma, jūs nežinote apie šių pusfabrikačių produktų kokybė yra pasirengę. Be to, jie turi didelį kiekį kalorijų bei konservantų, skonio stipriklius, stabilizatorius ir kitas "chemijos", kad nauda sveikatai nebus tiksli. Tai geriau pirkti šviežią žuvį, mėsą ar daržoves ir virkite save, taip, gal tai bus šiek tiek daugiau laiko, bet jis tikrai nesiruošia turėti šonuose ir į toksinų pavidalu kepenyse.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie Ką apie mitybos mitų išvengti jums numesti svorio
