Apie mokoma nuo vaikystės, kad geras patiekalas turėtų baigti puodelį arbatos ar iš kompoto stiklinę. Tačiau pastaruoju metu, vis dažniau ir dažniau, kad mes nuplauti maistas yra blogai. Ar tai tiesa? Ir kiek jums reikia gerti vandenį?
redakcijos Kolobok.uaAš nusprendė išsiaiškinti, kada ir kiek reikia gerti vandens, kad nebūtų žalos sveikatai.
Kiek vandens reikia gerti?
Vienodos skysčių standartų nėra, teigia mokslininkai. Ir tai yra neįmanoma sukurti tokį tarifą, nes mūsų poreikis skystis yra priklausoma nuo daugelio faktorių, tokių kaip temperatūra ir drėgmė, ir veiklos mūsų fizinės būklės. Pavyzdžiui, maitinančioms motinoms bei būsimi mamos reikia gerti daugiau vandens. Todėl vienintelis dalykas, kad mes galime būti vadovaujamasi - taitroškulys. Klausyti savo kūno ir jis jums pasakys, kada ir kiek reikia gerti vandens.
Ar galima nuplauti maistą? Be to, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tai neįmanoma gerti po valgio. Todėl, jei norite gerti po vakarienės stiklo kompotasNeneigiu sau šį. Jei yra skysčio nereikia - ji turi atitikti. Reikia gerti tada, kai jaučiame troškulį, neatsižvelgiant į valgį.
Kaip jūs žinote, kad jums suvartoja pakankamai skysčių?
Tai taip pat rodo, kad geriate pakankamai skysčių yra šlapimo spalva - ji turėtų būti šiaudų geltonumo atspalvį. Tamsus spalva rodo dehidratacijos.
Gerti pakankamai vandens yra svarbus bet kokio amžiaus. Tuo pačiu metu vyresnio amžiaus žmonės gali būti sunku atskirti kūno signalus, todėl jie turėtų kartkartėmis, kad išvengtumėte dehidratacijos, gerti vandenį mažomis porcijomis, net jei jie nesijaučia troškulį.
Kiek vandens daro vaikų poreikį?
Vaikai aktyviai judėti ir prarasti daugiau drėgmės per odą. Tuo pačiu metu vanduo balansas vaiko organizme yra labai svarbus. Todėl, jie turi visą dieną, primenanti apie gėrimo. Alkoholis dažnai ir po nedaug, yra geriausia.
Tyrimai parodė, vaikai, kurie vartoja pakankamai skysčių rodo geriausius rezultatus bandymų dėmesio ir atminties. Šiuo atveju, dehidratacija grasina pablogėjimo virškinimą, vidurių užkietėjimas, agresijos ir, atrodytų, palaidas užgaidų.
Atsižvelgiant į tai, kad asmuo gauna skystų ne tik gėrimus, bet ir sriubos, daržovių, vaisių ir iš riebalų oksidacijos pasekmė, nors neegzistuoja vieno norma vandens suvartojimo, atrodo maždaug taip:
- vaikai iš 8 mėnesius - 150 ml 1 kg kūno svorio vaikui;
- preschoolers - 100 ml per 1 kg kūno svorio;
- paauglių - 50 ml per 1 kg kūno svorio.
Jei vaikas valgo kietą sausą maistą, žaisti aktyvūs žaidimai, ligotų ar ji yra karšta lauke, už skysčių poreikis padidėja.
Be to, įsitikinkite, kad sužinoti 10 stebinančių faktų apie geriamojo vandens naudą
