Žuvis - naudingas produktas, sako visi gydytojai vieningai paragino būsimoms motinoms įtraukti žuvį į savo meniu, tiek namie, tiek kelionėje ar atostogų metu. Tačiau ne visos žuvys yra vienodai naudingi.
Pasak saugumo kontrolę JAV Maisto ir vaistų (FDA) išvadas paskelbė oficialias rekomendacijas dėl žuvų rūšių, kad nėščios moterys nerekomenduojama.
Žuvis "Trio"
Saugos tarnyba suskirstyti visą sąrašą į tris kategorijas:
- "Geriausias pasirinkimas" (būsimoms motinoms naudinga valgyti du ar tris porcijas žuvies per savaitę);
- "Geras pasirinkimas" (tik vienas tarnauja žuvies per savaitę);
- "Bet kokiu atveju" (žuvis, kurių sudėtyje yra aukščiausios koncentracijos gyvsidabrio).
Pavojingas žuvis su gyvsidabrio kiekis požiūriu:karalius skumbrės, Marlin pūgžlių, didžiaakių tunų, cigariniai ešeriai, ir žuvis, ryklys mėsos.
Geriausias pasirinkimas: silkė, menkė, jūrų ešerys, plekšnė, lašiša, šamai, sardinės, tilapija, jūrų ešerys, tuno konservus, taip pat kaip krabai, austrės ir krevetės. Šios žuvies ir jūros gėrybių rūšių yra daug baltymų, omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų ir mikroelementų.
Idealus tarnauti žuvis
Rekomenduojama Porcijos dydis nėščiai moteriai, kaip ir bet suaugęs - 100-200 gramų žuvies per dieną. Vaikams, kurie įvežama žuvis ne pirmos pažinties pabaigoje suvilioti (metus ar geriau, jei ne alergija kiti produktai), porcijos yra mažesnės ir turi 2 metų amžiaus žuvys turėtų būti skiriama 1-2 kartus per savaitę į dieta.
Gero apetito! Ir nepamirškite išmokti pabėgti toksiškumą naudojant dieta Breweris.
