Druska gali būti nuodų ir vaistų tuo pačiu metu. Visi tokiu kiekiu, kiek druskos galite valgyti kiekvieną dieną, o ne pakenkti jūsų sveikatai reikalas?
tikrai druska Mums reikia mūsų organizmui. Jo komponentai - natrio chloridas ir - yra įtraukti į ląstelėje apykaitos procesus ir išlaikyti rūgščių-šarmų pusiausvyrą, suaktyvinti virškinimo fermentai padeda druskos rūgšties ir skrandžio sulčių susidarymą atlikti daug svarbių užduotys. Bet problema yra ta, kad druskos mes valgome per daug. Esant mažiau nei 5 g per dieną (1 arbatinis šaukštelis) ukrainian dažniausiais 2 kartus daugiau normos. Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, 9-12 g Ši suma - įrodyta rizikos veiksnys širdies ligų ir kraujagyslių.
Druskos ar ne - iš įpročio klausimas
Atrodytų, kad, siekiant išvengti rizikos sveikatai yra paprastas - jums reikia valgyti mažiau druskos. Bet problema yra ta, kad asmuo įpratę persistengti maisto, paprastas maistas atrodo švieži ir beskonis - dėl mažesnių jautrumą skonį pumpurus. Tačiau šis procesas yra grįžtamas!
Jei mažinant druskos 28 dienų receptorių ląstelių atnaujinamas sumą. Ir jūs galite vėl mėgautis savo mėgstamų patiekalų skonį.
Jei jums sumažinti druskos kiekį maiste iki rekomenduojamo lygio, tai yra įmanoma, kad būtų išvengta daugiau nei 1,7 mln atvejus širdies ligos ir insulto kasmet
Druska yra skirtingi
Dabar parduotuvėse parduodami įvairių druskų daug. Jūrų, Himalajų rožinė, juoda... Ši druska yra laikomas labiau naudingas nei įprasta. Bet, deja, tai nėra taip paprasta.
Yra egzotinių rūšių druskos - kalio, magnio, kalcio ir kitų mikroelementų prisotinimą. Tačiau, mano, kad tai, kaip šių medžiagų šaltinis yra nebūtinas. Norėdami gauti pakankamai jų, jūs turite valgyti per daug druskos. Saugi riba (iki 5 g per dieną) yra vienoda visoms veislėms. Taigi, norint pagerinti egzotinių druskos sveikatai nėra labai padėti.
Išimtis - juodo druska. Tai kompensuoja jodo trūkumo (mūsų piliečių dauguma gyvena regionuose, jodo trūkumas). Tai geriau pirkti vietoj įprastų stalo.
Kiek druskos turėtų būti asmens / istockphoto.com kasdien dieta
Kaip sumažinti druskos dozę?
1. Apriboti druskos, nereikia pirkti paruoštų pietų ir susilaikyti nuo greito maisto. Jūs negalėsite apskaičiuoti, kiek druskos pridėti gamintojas sustiprinti skonį.
2. Pirkdami produktą, perskaitykite etiketę, nes jame yra druskos. Pastaba: G nurodyta ant pakuotės - tai ne tik natrio chloridas, natrio sulfito, bet (E221), natrio benzoatas (E 211), natrio glutamatas (E621), natrio citratas (E331). Pagrindiniai šaltiniai druskos - duona, dešrelės, mėsos konservai, sūrių, konservuotų daržovių ir agurkai, sūdyti ir rūkyti žuvies, paruoštų padažų ir kečupą.
3. Stenkitės ne dosalivat virti maistą. Vietoj druskos, sojų padažo, sultinio kubeliai, naudojimo maisto ruošimui sausų žolelių, citrinos sulčių, vyno ar sidro actas.
4. Pirkti, natrio druska su sumažinto dydžio. Arba jūros druska, kuriame yra jodo, kalio, magnio, daug dėl mažesnio natrio kiekį.
Kiek druskos turėtų būti asmens / istockphoto.com kasdien dieta
Gydomųjų savybių druskos
O atsipalaiduoti ant jūros kranto, galite naudoti gydomųjų savybių druskos. Jūros vandens yra panašus į sudėties kraujo plazmos. Ji gali prasiskverbti pro odos poras į kraują praturtinti organizmas mineralinių druskų.
Norėdami gauti efektą, jums reikia plaukti bent 10 minučių jūros. Bet skalauti gerklę (arba išplauti nosį) nėra būtinas. Savaime, jūros vandens nevykdo infekcijų. Bet įsikūrusi netoli paplūdimio kanalizaciją teršti pakrantės vandens. Fiziologiniu tirpalu plauti (įskaitant ne šalta), galite pasiruošti. Ištirpinama 1 val. L. druska 1 litre vandens ir nuleisti nosies 4 kartus per dieną.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: 7 neįprasti būdai, kaip naudoti druską
