Balandžio 7 Pasaulinė sveikatos diena yra švenčiama. Šią dieną kiekvienais metais organizuoja įvairius renginius ir veiklą, kurioje raginama išsaugoti ir gerinti sveikatą. Ką turėčiau daryti?
Pasirodo, kad išlaikyti jūsų sveikata yra ne taip sunku. Svarbu laikytis paprastų patarimų, kurie padės išlaikyti sveikatą daugelį metų.
1. Išlaikyti maisto dienoraštis
Paprasti patarimai sveikatai / istockphoto.com
2. Bent prieš miegą valandą, išjunkite televizorių, telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį
Priklausomybė nuo socialinių tinklų ir televizijos programų įvairovė ir filmai trukdyti užmigti anksčiau ir pasiekti gilaus miego stadiją. Negalima atimti sau gero gilaus miego, kuris atgaivina ir atjaunina kūno ląsteles.
3. Miego vėsioje patalpoje
Miego vėdinamoje, vėsioje patalpoje pagerina miego kokybę, greitina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti riebalų perteklių, o jūs miego.
4. Paimkite užkandis prieš valgį
Jei jūs ketinate tam tikrą šventę, kur bus daug skanėstų, iš anksto Pagrindinis užkandis išvengti persivalgymo.
5. Visur ir visada nešiotis su gazuoto mineralinio vandens butelį
Gerti daug vandens / istockphoto.com
6. Gerti vaistažolių arbatas
Žolelių arbatos turėti valymo, raminantis, tonizavimas, antibakterinis, vitaminų ir priešuždegiminiu poveikiu. Vaistažolių arbatas yra daug įvairių ir galite gerti, jums nebereikia kitiems paragauti. Tai geriau gerti arbatą be cukraus, jūs galite su arbatiniu šaukšteliu medaus.
7. Gauk šunį
Šuo - tai keturkojo kompanionas, kuriems reikia reguliariai pasivaikščioti ir pabėgioti gryname ore. Prisiimti atsakomybę už šunį, jums reikės vaikščioti ir paleisti su juo. Bet geras sporto klubas, vaikščioti šuo pakili ir apkaltintas džiaugsmingų emocijų.
Jūs taip pat bus naudinga žinoti, kai mitai apie sveiką maistą dirginti mokslininkų.
