Aukso violetinė rudenį malonus akiai. Bet mažiau dieną tęsiasi. Daugiau retai atrodo saulė iš už debesų. Ruduo atėjo į savo jau negrįžtamai. Ir tai reiškia, kad atėjo laikas keisti savo mitybą, o ne įgyti papildomo svorio, iš kurių taip sunku atsikratyti pavasarį ir mažiau serga, liūdna.
Kas yra rudens dietos taisyklės, yra už jus rado kulinarijos versiją svetainėje Kolobok.ua.
Įprastiniai dieta. Mitybos specialistai teigia, kad rudenį galima ne badauti. Todėl, visų pirma, tai geriau atsisakyti dietos sunkus apribojimas maistą. Ir, antra, valgyti 5 kartus per dieną. Tai reiškia, kad turėtų būti trys pagrindiniai valgiai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) ir du užkandžiai (prieš pietus ir prieš vakarienę).
Ši dieta padės organizmui prisitaikyti prie cold snap, ir jums bus mažiau linkusios valgyti tortą ar sumuštinį su kumpiu prieš miegą.
Maisto gaminimas sriubos.Taip, taip, sriuba mitybos ekspertai primygtinai rekomenduojame naudoti kiek įmanoma dažniau, rudenį. Būtent šis patiekalas padės išlaikyti šiltas, ir pakankamai. Bet ruduo sriuba šiuo atveju turi būti:
• Nėra riebalų ir neturi kalorijų. Tai geriau pasirengti lengvus daržovių sriubos, grietinėlė sriubos. Pamirškite apie jautienos sultinio ir patiekalų turtingumą, apsirengęs su grietine ar zazharki.
• Nenaudokite šalto ir ne karštas, bet šiltas. Tai buvo šilta sriuba, pirma, organizmas reikalauja daugiau energijos suvirškinti. Ir, antra, šiltas maistas - tai geriausias pasirinkimas už absorbcija ir virškinimas maisto organizme.
Bulvių šedevrų. oiCanopy - tai geriausias laikas kulinarinių eksperimentų su bulvėmis. Ar nustebino? Bet mitybos atkreipti dėmesį, kad tai yra galima naudoti daugelyje ukrainiečių šeimų daržovių yra daug fosforo, kalio ir net vitamino C Ir tai suteikia patogią sotumo ir gerai virškinami!
Tačiau siekiant, kad didžiausią naudą, bulvės reikia tinkamai virti:
• Tai geriausia kepti arba virti savo odos;
• sumažinti įvairių kalorijų padažų ir užkandis, skaičių;
• Pamirškite apie keptas taukų bulvių.
Geriausias iš visų bulvių atnešti prie stalo su daržovių salotomis dalį. Tai puikus "draugas" bulvių patiekalų.
Prisimindama daržovių, vaisių, uogų. Nepaisant to, kad vaisiai ir daržovės turi valgyti ištisus metus, rudenį, pavyzdžiui rekomendacija yra ypač svarbi. Kadangi parduotuvėse yra daug produktų, surinktų iš laukų ir sodų. Taigi tai yra būtina, nes dauguma daržovių troškinius galima virti, kepkite, skirti troškinti orkaitėje.
Tai nėra pamiršti svogūnus ir česnakus, kurie yra puikus prevencinės agentai, apsaugoti nuo peršalimo ir gripo.
Ypatingas dėmesys vitaminų gėrimai patenka kurie PERI imunomoduliatoriai. Būtent: užvirinti arbatą iš klubų, šaltalankių ir tt
Pieno produktai į lentelę. Fermentiniai kepta pieno, kefyro, jogurto, varškės sūris ir kiti pieno produktai - tai yra kažkas, kad visada turėtų būti rudens stalo. Nes jie padeda palaikyti imuninę sistemą iš vidaus, neleidžia bacteriosis.
Tačiau renkantis rūgštus pieno gamybą, nenori nugriebti ir gaminiai, kurių vidutinis riebumas. Tai yra tai, ką padės jūsų kūno pilnėti ir perteklinio svorio padidėjimas nėra.
Ir būtinai išsiaiškinti 5 būdai, kaip atsikratyti antibiotikų produktų namuose.
