Išvaizda visada yra žmonių sveikatos atspindys. Neįdomu oda, negyvas plaukai ir trapūs nagai - galima įtarti, kad savo kūno, kad kažkas yra negerai. Bent jai trūksta svarbių mikroelementų ir vitaminų.
Pagrindinis moterys gydytojai skambutis Vitaminas B9, geriau žinomas kaip folio rūgšties. Tai nestebina, iš tikrųjų tai suteikia odai sveiką išvaizdą, skatina normalų plaukų augimą ir apsaugo juos nuo ankstyvo žilus plaukus išvaizdą.
Grožio vitaminas. Folio rūgštis padeda stiprinti imunitetą, ir kartu su vitaminais B6 ir B12, 30% sumažina akių ligų riziką. Tai naudinga vartoti folio rūgšties mergaičių brendimo metu, ji padeda išspręsti daugelį paauglystės problemų, tokių kaip odos problemų - Pašalina spuogus ir spuogų.
Lytinės sistemos. Be to, ilgalaikių mokslinių tyrimų rezultatai patvirtino, kad vartojate šio vitamino vengia daugelis problemų nėštumo ir gimdymo, taip pat pakitę vaisiaus vystymuisi, prisideda prie jos plėtros, tinkamai formavimas nervų sistemą. Ateities mamoms rekomenduojama gerti 400 mg folio rūgšties per parą.
Vitaminas B9 sumažina pogimdyminės depresijos riziką ir remia moterų kūno menopauzės metu.
Be to, folio rūgštis, įjungta svarbių vitaminų sąrašas būtina samprata kūdikio.
Kur jį rasti?
Folio rūgštis gausu daugelyje maisto produktų. Pavyzdžiui, pupelės, salotos, špinatai, kopūstai, svogūnai, žirniai, pupelės, sojos, burokėlių, morkų, pomidorai, miltai ir duonos produktus iš šio miltai, grikių ir avižų kruopos, soros, mielių. Be to, kai kurie gyvulinės kilmės produktai: kepenys, inkstai, varškės, sūrio, kiaušinių, kiaušinių trynių, ir tt ...
Bet už šio vitamino poreikis yra gana didelis, ir jūs ne visada gali gauti reikiamą kiekį maisto. Tokiu atveju pasitarkite su gydytoju. Galbūt jis rekomenduos priėmimą šio svarbaus vitamino tablečių. Būkite sveiki!
Ir būtinai paprašykite, kurie produktai, kurie padės jums laimėti pavasarį Avitaminozė
