Nikolajus Amosov teisingai galima pavadinti medicinos genijus. Šis žmogus išrado širdies plaučių aparatas, dirbtinis vožtuvai širdyje, kad išsaugojote milijonus gyvybių. Sam Nikolajus Amosov gyveno 89 metų. Kaip išlikti sveikiems? 7 patarimai iš garsaus širdies chirurgas.
Jo taisyklės išrado, kai jis buvo atsigauna po sunkios operacijos. Gerai žinodami žmogaus kūną Amos sukūrė specialią sistemą krovinį ir apribojimus. Jūs galite susipažinti su jais toliau.
Jūsų sveikata - tik per savo rankas.Nuolat dirbti sau, o ne remtis gydytojai. Gydytojai padarė viską, kas įmanoma, kad asmuo buvo sveikas, jie bus išgydyti ligą ir gali išgelbėti nuo mirties, bet po darbo prasideda pats žmogus darbą.
Gydytojai nustatyti "žala", bet nesuteikia jums sveikatą.Amos patiko pakartoti, kad sveikatą - A "rezerviniai pajėgumai" visi mūsų organai. Jie padeda mūsų organizmui gerai veikia. Bet jie negali užsidirbti pinigų su vaistų pagalba, vienintelis pastovus mankšta.
Visi žmonės jaučia savaip liga.Amosov išskirti keletą priežasčių, kodėl tai vyksta. Pirmasis - paties žmogaus įtaka: blogų įpročių, sėslaus gyvenimo būdo, tinginystė. Antrasis - kuri yra nepriklausoma nuo asmens: aplinkos nelaimių, infekcijos, įgimtos. Tačiau dauguma žmonių vis dar kenčia nuo "išsekimo rezervų", tai yra, nuo jo įtakos.
Skatinti sveikatą, taip pat bet kuriuo klausimu turėtų būti vertinamas protingai.Fizinis aktyvumas turi būti reguliariai, su palaipsniui didinti jų intensyvumą. Amos pristatė koncepciją "režimo apribojimus ir spaudimo". Ten jis nustatė tris pogrupius daiktų: maisto, mankštintis ir savarankiškai valdymo.
Maisto turi būti su minimalia riebalų.Mums reikia valgyti kasdien apie 300 gramų daržovių ir vaisių. Kaip apskaičiuoti savo sveiką svorį? Minus 100 kilogramų augimą. Tai reiškia, kad jei jūsų ūgis yra 160 cm, svoris turėtų būti ne daugiau kaip 60 kg.
Visi žmonės turi naudotis. Nes šiandien jie nėra fiziškai dirbti, kad labai apgailėtinas rezultatas. Imtis, kad fizinio lavinimo bent 20 - 30 minučių per dieną. Tai yra labai naudinga vaikščioti minimumalno 1 km. Geras pratimas - bėgimas ristele.
Jis taip pat sakydavo: "! Išmokite kontroliuoti save". Mūsų atsakas į stresą, tai labai kenkia sveikatai. Todėl svarbu rasti būdą, kaip atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Taigi tai yra įmanoma ir pagerinti širdies ir kraujagyslių, siekiant apsisaugoti nuo spazmų.
Valios - sveikatos raktas. Ir jo nebuvimas - pagrindinė priežastis, dėl dažnų ligų dauguma žmonių. Sveikas gyvenimo būdas reikalauja neįprasta valios Amos buvo įsitikinęs, kad dėl jo 90% pasaulio gyventojų trūksta kenčia nuo.
Ne visi gydytojai yra blogi pasaulyje, nors jie yra tikrai daug.Yra gydytojų, kurie remiasi specialistų, o jie patys nieko negali padaryti ir nenori mokytis. Geras gydytojas, kuris supranta mechanizmus imuninė sistema ir mechanizmų žmogaus išieškojimo.
Kai jums rasti gerą gydytoją, jums kreiptis į jį tik rimtų problemų.Tačiau svarbu vykdyti jo nurodymus. Kai nedideli negalavimai nereikia gerti tablečių ir kalnų paleisti į gydytoją. Leiskite laiką prie kūno.
Ir taip, sveika labai paprasta! Jūs turite pasirinkti pratimą ir šou pagal savo prigimtį.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 8 netikėti priežasčių, dėl kurių visada nori miego.
Nuotraukų šaltinis tekstas: istockphoto.com
