Planko - paprastas pratimas, kuris niekada prarasti savo populiarumą. Jo reguliariai vykdymas nebus jums daug laiko ir nereikalauja paruošimo, ir rezultatas bus įspūdį jums.
Diržas yra naudinga? Šis pratimas padės pagerinti pilvo ir nugaros raumenų būklę, taip pat kojų, rankų ir sėdmenų. Be to, ten yra bent 7 priežastys gauti bare kiekvieną dieną.
1. Pagerinti raumenų sistemos būklę
Nuolatinis veiklos lentų stiprina raumenų sistemą ir pagerina laikysena / istockphoto.com
2. Pagerinti nugaros raumenų būklę
Vaizduojamasis dirželiai leidžia suformuoti raumenų korsetas, be nereikalingų apkrauna nugaros ir klubų. Jei jūs stovite bare kiekvieną dieną, mes galime sustiprinti ne tik apatinę kūno dalį, bet viršutinė, sumažinti nugaros skausmą.
3. Patobulinta metabolizmas (medžiagų apykaita)
Planko sudegina daugiau kalorijų nei įprasta pratybų spaudoje - UPS ir sukimo liemenį. Gražus premiją tiems, kurie nori numesti svorio ir pagerinti savo formą.
4. patobulinta laikysena
Kaip išsiskirti bare / istockphoto.com
5. Sukurti pusiausvyros jausmą
Jei negalite stovėti ant vienos kojos ir trisdešimt sekundžių, tada jums tikrai reikia atlikti reguliariai baras. Faktas yra tai, kad iš pilvo raumenis ir nugaros raumenys veda stiprinimas to, kad ji yra lengviau išlaikyti savo pusiausvyrą. Pusiausvyros jausmą, padės jums pasiekti gerų rezultatų bet sporte.
6. lankstumas kūno
Planko padeda ištempti raumenis ir raiščius, kurie pridedami prie pečių, menčių, clavicles, klubų, net pirštų. Didinti viso kūno lankstumą, gausite papildomą naudą iš bet kurios kitos pratimų atlikimo ir tiesiog kasdieniniame gyvenime.
7. Gerinti psichologinę būklę
Planko turi teigiamą poveikį nervų, stiprina raumenis, kurie aktyvuotų streso metu. Įvykdyti į virpstą kiekvieną dieną, galėsite pagerinti savo nuotaiką, o ši veikla turės teigiamą poveikį nervų sistemai.
Jūs taip pat bus naudinga žinoti, Kaip įveikti sporto apatija.
