6 yra baltymų trūkumo organizme: kūno signalus

Baltymai - tai vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų - maistinių medžiagų - sveika mityba bet kokio asmens. Šis ingredientas yra ne tik statybinė medžiaga mūsų organų pamatai, tačiau taip pat atsakingas už stiprinant imuninę sistemą procesą ir tiesiogiai dalyvauja gamybos eritrocitai. Baltymų trūkumas organizme sukelia daug neigiamų pasekmių skaičiaus. Kas ženklai gali reikšti, kad įstaiga yra skaudžiai trūksta baltymų?

Leiskite mums pirmiausia apsvarstyti, kas gresia baltymų trūkumas organizme?

• Žmonių renkasi vegetarišką mitybą kategorijas.
• vyresnio amžiaus žmonėms.
• Žmonės, kurie nekontroliuoja savo mitybos.

Gamta nustatyta, kad statistinis vidutinis baltymų suvartojimas turėtų būti lygus 1-1,5 g baltymų 1 kg kūno svorio. Tokiu atveju, jei asmuo nuolat užsiima salėje, paros norma baltymų turėtų būti dar didesnis - į 1.4-2 g vienam kilogramui kūno svorio diapazone.

mitybos ekspertams, kaip nustatyta 6 pagrindiniai požymiai srityje, kad rodo, kad jūs kirto pavojingą kontūro baltymų trūkumą organizme.

Sisteminė edemą. Ši liga - viena iš labiausiai paplitusių požymių nepakanka kiekiu baltymų organizme. Akivaizdus tokios patinimas pilvo, rankų, apatinių galūnių in kulkšnių ir pėdų.
Toks faktas turi logišką paaiškinimą. Reikalas tas, kad dėl to, kad neteisingai dietos, kūno skaido vandens-druskų pusiausvyros, todėl iš kurių vanduo kaupiasi audiniuose.
Pastovi jausmas bado Tai dar vienas nepakeičiamas veiksnys trūksta baltymų į žmogaus kūną. Geros mitybos pagrindas yra žmonių kiekvieną dieną suvartojamų sudėtingų angliavandenių, nesočiųjų riebalų, taip pat aukštos kokybės baltymų. Pasak tyrimų mitybos srityje buvo atskleista, kad pakankamu kiekiu baltymų buvimas padeda išlaikyti sotumo jausmą visą dieną. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja platinti produktus, kurių sudėtyje yra baltymų trijų pagrindinių valgymų.
Trapūs plaukai ir nagai, sausa oda taip pat gali būti nuoroda katastrofiškai mažas baltymų į žmogaus kūną. Štai kodėl jūsų kirpykla, kosmetologė ar Manikiūras gali paklausti Jūsų apie savo mitybą, jei matote vieną iš pirmiau išvardytų problemų. Ir tai bus gana logiškas klausimas, nes jis yra organizme pakankamai baltymų buvimas, priklauso nuo mūsų nagai, plaukų ir odos kokybę, nes jie sudaro baltymų - elastino, kolageno ir keratino. Tačiau, kai baltymų trūkumas kvitą, organizmas negali gaminti juos pakankamais kiekiais, todėl plaukai tampa nuobodu ir trapūs nagai pradeda pleiskanomis ir pertrauka ir oda tampa labai sausas ir irzlus.
Dirglumas ir bloga nuotaika. Iš pirmo žvilgsnio sunku rasti ryšį tarp mažo nuotaikos ir maistinių medžiagų organizme trūksta, pavyzdžiui, baltymų. Tačiau - tai moksliškai įrodytas faktas, patvirtinantis, kad už informacijos perdavimą tarp ląstelių organizme, smegenų naudoja neurotransmiterių, kurie, savo ruožtu, yra sudaryta iš amino rūgščių - statybinių medžiagų baltymų. Dėl amino rūgščių vienetų smegenų trūkumo gali prasidėti jos normalų darbą pažeidimą.
Be to, baltymų yra labai svarbu, kad serotonino sintezei, kuri kartu su dopamino yra atsakingas už mūsų teigiamą požiūrį. Nuo jų gedimo gali kilti depresija, agresijos ir apatijos fone. Sumažinti raumenų masė. Praradimas raumenų masės turėtų jaudintis ne tik žmonės užsiima intensyviai salėje. Iš tiesų, nepakankamas suvartojamų baltymų mažiausiai vieną savaitę gali netekti raumenų apimtis, kurios yra tiesiogiai atsakingas už mūsų laikysena ir visų judėjimų. Tai ypač svarbu žinoti žmonių per 55 metų. Būtent šiame žmonių su baltymų trūkumas kategorijoje atsiranda raumenų atrofija ir kodėl oda atrodo taip, suglebęs.

Lėtas gijimas gabalų ir žaizdas. Tai dar vienas iš baltymų trūkumo požymius organizme, todėl, jei matote, kad net ir nedideli įbrėžimai išgydyti jus bent Per savaitę, tai yra tikimybė, kad peržiūrėti savo mitybą - organizmas reikalauja išteklių "remonto" žalos įvairaus sunkumą. Jei tai maistinių medžiagų organizme nėra, tada ant žaizdų ir įpjovimų gijimą reikės daug daugiau laiko.

Be to, įsitikinkite, kad sužinoti požymiai jodo trūkumo organizme