Jak zrozumіti mokyklų mainai vashomu organіzmu ne vistachaє jodo? Jak dienos norma jodo už Lyudin? Prieš yakih hvorob paprastai gamina yododefіtsit kad jakų zapobіgti nestachі jodo?
Korisnu іnformatsіyu apie vazhlivy Sveikatos apsaugos išaugo I dіtey mіkroelement - jodo - povіdomila Ulyana Suprun ant svoїy storіntsі į "Facebook".
Chi otrimuє savo organіzm potrіbnu portsіyu jodo Schodnya? Tse indėliai od harchuvannya. Atvirai pereglyante svіy ratsіon Yakscho ten Je yodovana sіl - Vie robite viskas gerai. Plyšine išlaikytas Upstream, Yakscho VI reguliariai spozhivaєte morsku kopūstai, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv Aš voloskі gorіhi.
Jodas - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya ir Jogas nestacha būti parduodami tik seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu už stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, jakų regulyuє mūsų metabolіzm.
Nemozhlivo tiksliai virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє jodo їzheyu, alus Yakscho į vashomu schodennomu ratsіonі ne dažnai prisutnі produktai, bagatі jodo, ymovіrno mokyklų mainai tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse supuvę, daugiau zokrema būti parduodami tik zatrimki nugriauta rozumovoї aktivnostі osios obmіnu rechovin.
Ašis naslіdki į yakih Mauger prizvesti nestacha jodo organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї Iškraipymus slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (gūžys)
- zatrimka augimas dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku į dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі išaugo
- nugriauta obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- naujagimių gіpotireoz
- vėžys schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, klausa
- pіdvischennya cholesterolio
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- nugriauta robotai kishkіvnika
- vіdchuttya šalta
- rіzke znizhennya Chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya plaukai
Dobova reikalaujama yodі ne Taka vzhe osios puikus alus unikaliai vartuє vashoї Pastabas Aš zusil:
auginami
zhіnki 150-300 mkg
cholovіki iki 300 ng
už dіtey:
rokіv iki 6 - 90 mkg
6-12 rokіv - 120 mkg
(1 ug - 1 TSE mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok jodo organіzmі dosit sklandžiai. EKSPERTO VOOZ vvazhayut Saugi dozės jodo 1000 | ig (1 mg) Dobou.
Į deyakih kraїnah, napriklad į Yaponії, Dobova spozhivannya jodo Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20000 g) pasitelkiant uzhivannya morskih vodorostey, kad moreproduktіv. Be Avstralії Saugi vvazhayut spozhivannya 2000 mcg jodo Dobou i išaugo iki 1 000 g - už dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu už prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl ant yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu, kad gėrybių (Pollock, merlūzos, trіsku, mіdії)
- morsku kopūstų (lamіnarіyu)
- Daržovės (kartoplyu, ridikai, chasnik, runkeliai, pomidorai, baklažanai, šparagai, žalia Tsibulya, špinatai)
- vaisių (bananų, apelsinų, citrinų, dinі, persimonai)
- yaytsya
- pienas
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Nuotrauka: istockphoto.com
