Mes tikimės, kad jūs neturėjote laiko atsistoti ant svarstyklių po atostogų, o jei vis tiek dare, prašome nebūk nusiminęs.
Tai galima tikėtis, - po to, kai iš visų skanus maistas rūšių gausa įvesti keletą kilogramų pora. Mes jums parodysime, kaip palaipsniui ir švelniai įdėti save į įprastą formą be varginančių dietų. Mes už jus 7 išbandytų būdų.
1. Svarbiausia - nepanikuokite!Jums nereikia vairuoti save į depresiją, o tuo labiau, kad tai nėra būtina sėdėti ant griežtos dietos, tai per stresą, ypač iš karto po Naujųjų metų švenčių. Griežta dieta siųs signalą į savo kūną - "! Achtung, Achtung, mano ribos" ir aktyviai pradeda laikyti riebalų iš pažodžiui nieko. Mes ją reikia? Leiskite mums lėtai, bet užtikrintai judėti į mūsų mėgstamą tikslo - numesti svorio truputį.
2.Optimalus porcija vieno valgymo - apie pusę dydžio arba du savo kumštį. Žinoma, šis "cam" ne majonezo, riebios mėsos (kiaulienos, avienos), kepta bulvių ir kepti su grietinėle.
3. Valgykite dažniau ir kramtyti kiekvieną kąsnį.Sodrumas pasiekia smegenis tik 10-15 minučių po valgio pradžios, todėl verta pratęsti malonumą, o ne siųsti burnoje papildomų kalorijų, kurios bus padėtas ant šono.
4. Naudokite trijų dalių taisyklę. Jei tai neįmanoma, bet labai pageidautina - kreipties srityje nėra pats sveikas patiekalas - tris gabalus, mėgaujasi kiekviena.
5. Mažiau druskos maistas ir gėrimai. Šis triukas padės imtis skysčio perteklių iš organizmo.
6. Pakeiskite cukrų su medumi.
7.Vieną valandą prieš pusryčius (kartą pabusti ir valyti dantis) išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis- tai pagerins virškinimą ir nudžiuginti.
8. Pridėti į daugiau vaisių (ne bananai ir vynuogės), virtų daržovių, mažai riebalų sriubos ir maisto mėsos dietos.
9. Fizinis aktyvumas nebuvo atšauktas:rytą kostiumas ir 5 minutės rinkinys pratimai, ir net viena kerta ant kojos, ir lipti į norimą grindų be lifto.
Kuo greičiau jūs nuspręsite paleisti, eiti į sporto salę, ar bent jau daryti pratimų pora ryte, tuo lengviau ir greičiau jūs gaunate įvesti įprastą veikimo režimą. Fizinis aktyvumas turi įkvėpti jus prie naujų dalykų. Ir nors kiekvienas valgysite iki šventinio salotas, jums bus linksmas, šviežias ir kupinas idėjų!
