Kažkaip, vienas gali lengvai laikyti svorį, o kitiems net ant griežtos dietos negaliu dalis su viršsvorio? Visi į metabolizmo reikalas!
Metabolizmo ir metabolizmas - tai norma, pagal kurią kūnas praleidžia gavo energiją ir deginti kalorijas.
Jei materijos ir energijos mainai yra viskas gerai - normalus svoris, jūs turite puikią jaustis ir atrodyti puikiai.
Dieta ir kepenys
Jei ne, jums reikia reguliuoti medžiagų apykaitą.
Principai yra šie:
- peržiūrėti dieta
- imtis vitaminų
- spręsti
- gauti pakankamai miego
- nepamirškite apie vaikščiojimas
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą / istockphoto.com
Ir biochemijos grįžti prie normalaus!
Be to, siekiant reguliuoti medžiagų apykaitą, būtina iš naujo kepenis. Sveikas kepenų kaupiasi papildomos energijos, ir išveda ją, kiek reikia. Kai kepenys yra ne viskas gerai, organizmas pradeda laikyti kurą kaip riebalai.
Mes nebegalime naudoti maistines medžiagas, kurių reikia deginti nepageidaujamus riebalus. Tai reiškia, kad nesvarbu, ką dieta jums pasirinkti, prarasti svorio bus beveik neįmanoma.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą / istockphoto.com
Produktai, kurie greitis metabolizmas
Kai maistas atvyksta su kitu nesveiko kuro (alkoholio, gaivieji gėrimai, greito maisto) gabalas, kepenys užsikemša. Ir vienintelis dalykas, tai galite padaryti, tai išspausti daugiau trigliceridų ir siųsti šią naują kuras nusėda riebalų pavidalu.
Kokie maisto produktai, kuriuos reikia valgyti norint organizuoti kepenų darbą:
daržovės: burokėliai, moliūgai, kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos, petražolės, pastarnokai.
"Geras" riebalai: Moliūgų sėklos, pistacijos, migdolai.
"Lean baltymai": upėtakis, lašiša, menkė, moliuskai, tempeh (fermentuota sojų produktų) ir naminių paukščių.
prieskoniai: ciberžolė, česnakai, bazilikai, imbieras, cinamonas.
Kiti reikšmingų kepenų siurbliai: papajos, moliūgų, jūros dumblių, sojų produktai, sūris.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: tuning metabolizmas: salotos receptas bulgarų
