Išlaikyti ilgą postą - testą už tvirtą dvasią. Razgovevshis, daugelis nevalgius persivalgyti, daugiausia sunkiųjų gyvūnų maisto, kad organizmas tampa rimtu iššūkiu.
Per septynias savaites po organizmą "atsiimti" gyvūnų maisto, ty, kasa gamina mažiau fermentą, kuris atsiranda per gyvūnų maisto virškinimui. Todėl, jums reikia tinkamai išeiti iš posto, siekiant išvengti nemalonių pasekmių organizmui.
7 išeiti taisyklės badavimo
1. neskubėkite
Labiausiai tikėtina, kad jūsų šventinio Velykų stalo bus pilnas skanių mėsos patiekalų, todėl po ilgo neigimas būtų pageidautina pakankamai valgyti visi vieną kartą. Tačiau, pabandykite ne persivalgyti, nes ten vis dar yra visa atostogų savaitę. Tai geriau valgyti lėtai, atsargiai kramtyti: Taigi jūs valgote mažiau, o maisto bus geriau suvirškinamas. Po kiekvieno valgio geriau vaikščioti ar praleisti laiką aktyviai.2. Planuoti meniu
Siekiant išvengti neigiamo poveikio organizmui, vieno valgymo valgyti ne daugiau kaip vieną ar du patiekalus. Pabandykite viską ir šiek tiek - ne pats geriausias sprendimas jums Velykų švenčių, nes po badavimo esate įpratę legkoperevariemoy maisto.
3. Klausyti savo kūno
Keičiant savo mitybą po posto nutraukimo, nereikia įvesti daugiau nei vieną gyvūną naujo produkto kas 2 - 3 dienas. Klausyti savo kūno: jei gavusi gyvūnų maisto, jaučiatės nepatogiai, tada bandykite jį mažesniais kiekiais.
4. Įveskite prieskonių ir žolelių dietos
5. Imtis fermentų preparatai
Jei po šventės jaučiatės nusiminimas skrandžio ar pykinimas, "padėti" savo skrandžio virškinti maistą su specialiais fermentų preparatų pagalba. Tiesiog nereikia gauti nunešė juos, nes jūsų kūnas gali tada būti tingus ir negamina pakankamą kiekį fermentų.
6. Pirmasis - pieno produktai, antrasis - žuvis ir jūros gėrybės
Norėdami išeiti iš posto, pirmą kartą pristatytas į jo mityba pieno produktų, jogurto ir jogurtas geriau, tada juros gėrybių ir žuvies. Jei nejaučiate diskomforto, galite valgyti mėsos ar paukštienos.
7. Alkoholis - saikingai
Alkoholiniai gėrimai mažomis dozėmis, stimuliuoja virškinimą ir padeda virškinti sunkaus maisto. Tuo pačiu alkoholis didina apetitą ir gali sukelti apsinuodijimai toksinais. Remiantis atitinkama nedideliu kiekiu raudono arba balto sauso vyno šventę.
Jūs taip pat bus naudinga žinoti, Kaip išlaikyti sveiką skrandį po atostogų.
