Yra produktų, kurie gali konkuruoti su mėsa - baltymų šaltinis, vitaminų, geležies ir kitų maistinių medžiagų. Tie, kurie laikosi liesos meniu yra ypač svarbu žinoti, kokie maisto produktai gali pakeisti mėsą dietos.
Gavėnios meniu turėtų būti ne tik skanus, bet ir naudingas, yra visi esminiai vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir kitų maistinių medžiagų.
Mėsos vartojimas pirmiausia tuo, kad jame yra baltymų - reikia ląstelės statybos, taip pat B grupės vitaminų, cinko ir geležies - labai svarbus komponentas kūno sveikatai. Ką apie tuos, kurie nusprendė greitai ir mesti į mėsos metu? Sužinokite, kurie, išskyrus mėsos produktai yra naudingų medžiagų organizmui ir gali laikinai arba visiškai pakeisti mėsos dietos.
Saulėgrąžų sėklos ir riešutaiJie turi puikią sudėtį amino rūgščių ir baltymų, tačiau reikia nepamiršti, kad jie yra gana kaloringų produktų.
impulso: sojos, pupelės, žirniai, lęšiai, atitinkantys mėsos baltymų kiekį, be to, daug geležies, kalcio ir cholesterolio šių augalinės kilmės maisto yra ne visi.
Ryžių ir pupelių derinys visiškai patenkinti kūno marža aukščiausios kokybės baltymų.
Grikių. Iš amino rūgščių kiekis grikių baltymų yra vertinamas kaip lygiavertis pakaitalas mėsos produktų, ir virškinti toks produktas yra daug lengvesnis, nei mėsos.
grybai - puiki alternatyva mėsos, juose gausu baltymų, B grupės vitaminų, vitamino E, seleno šaltinių. Be to, grybai greitai ir visam laikui patenkinti alkį.
pieno produktaiJi apima pilną amino rūgščių ir yra lengvai virškinamas. Patys vertingiausi jogurtas - švieži, tai geriausia virti savo jogurtasNamo.
Žuvis ir jūros gėrybėsturtingas baltymų ydom, B grupės vitaminų, omega-3, geležies, lengviau absorbuota nei mėsos kūno ir yra mažiau cholesterolio.
Ir būtinai paklausti apie tai galima numesti svorio, jei mes pašalinti iš mėsos dieta
