Atsikratykite žalingų priklausomybės - tai reiškia pasiduoti amžinai, iš kurios jis kyla: alkoholio, nikotino ar azartinių lošimų. Bet su narkomanija maisto yra ne tas atvejis. Juk maisto mums reikia gyventi. Tačiau, gydytojai teigia, kad maisto priklausomybė yra visiškai nesusijęs su maisto produktais, išgyvenimo priemonėmis. Maisto priklausomybė - tai bandymas susidoroti su psichologinėmis problemomis ir vidaus skausmo sugeria maistą ar tobulinti atsisakyti.
Norėdami susidoroti su priklausomybe nuo maisto jums reikia rasti sveikus būdus, kaip valdyti emocijas. Ir sustabdyti puikiai priklauso nuo kitų nuomonės, gyventi pagal kitų žmonių sprendimų. įveikti maisto priklausomybės kelias yra sunkus ir susideda iš kelių etapų, rašo psichologija Šiandien. Bet jei jums laikytis teisingo strategija, priklausomybė tolti greičiau.
Sustabdyti sėdėti ant dietų ir ateiti sąmoningai, ką valgote. Kai jums sutelkti dėmesį į antsvorio ar dietos su ja kovoti problemą, jums priklausys maisto dar daugiau. Valgyti su malonumu, tai nepriekaištaus sau. Tiesiog reikia žinoti, ką ir kodėl valgote, ar nauda organizmui arba, kad produktas duoda, ar imtis papildyti arba įstaiga turi pakankamai ką valgyti. Jūs negalite sustoti, tai nėra būtina. Jis yra būtinas tik impulsas ne persivalgyti, neturi būti apsėstas maisto, nevalgyti maisto, kuris neduoda gerų, bet tik yra tuščias kalorijas. Rimtas apribojimas maisto nuves jus į neišvengiamą gedimo.
Atskiras maisto ir emocijos.Persivalgymo, taip pat manijos skaičiuoti kalorijas gali būti (sąmoningai ar ne) taip, kad būtų atitraukti nuo emocijų, su kuria jūs nežinote, kaip susidoroti. Atsikratykite priklausomybė - taip stotelė juokauji sau, savo rūpesčius problema (negali susirasti darbą, surengti asmeninį gyvenimą, taip pat nerimas dėl vaikų) nėra viršsvorio, tai tik savo nuomone apie pasekmė gyvenimas. Suprasti šių emocijos šaknis ir sužinoti, kaip efektyviai reaguoti į juos. Pagalvokite apie kokios emocijos jums pasiekti, kad šaldytuvas. Padėti sutvarkyti šią problemą padės gerą psichologą.
Patikėkite savo kūną. Galbūt manote, kad kūnas nėra suderinta su jumis, ir prisiekęs priešas, kurį bandote laimėti žaidimą atsikratyti viršsvorio. Jūs galite pajusti gėdą ir sumišimą dėl savo kūno, arba mano, kad tai yra kiekvieną kartą, "pakeičia savo koją", kai reikalaujama, saldus, sukuria keistą jausmą. Bet kaip tik jūs jį, atstatyti ryšius su juo ir pradeda įsiklausyti į jų poreikius, galėsite naudoti savo išmintį, kuri yra didesnė nei smegenys sakau. Tai yra jūsų smegenys veislių priklausomybės, ir organizmas bus išgydyti. "Sudaryti taiką" su savo kūnu padeda daug joga ar qigong, meditacija, kūno orientuota psichoterapija.
Pakeisti pagrindinius įsitikinimus. Jie apibrėžia, kaip mes matome save, kitus, pasaulį. Jie pradeda formuotis vaikystėje ir tęsiasi ir suaugus. Deform juos, pažeidžia pagrindinę pasitikėjimą visame pasaulyje, jums savarankiškai priėmimo trauminių įvykių. Paprastai pagrindiniai įsitikinimai yra susiję su pagrindiniais poreikiais - saugumo, pagarbos, meilės ir pritarimo. "Aš esu pavojuje", "Aš nesu pakankamai būti mylimas gera" - tai pavyzdžiai blogų pagrindinių įsitikinimų, kad jums Jūs negalite žinoti, bet kuri kontroliuoja tave, ne tik bendraujant su maistu, bet ir daug kitų gyvenimo aspektų. Ir savo nesėkmių jų problema, o ne antsvorio. Ieškoti core įsitikinimai žalingas (galbūt vėl reikia pas psichologą), apsvarstyti, ar jie yra naudinga jums, o jei ne - atleiskite.
Rasti verslą, kuris atneš jums malonumą. Įsiminti kaip vaikas, kai buvo užimtas su įdomus žaidimas, visiškai pamiršo apie maisto? Pakeisti valgymo malonumą kitų subtilesnių malonumų. Maisto priklausomybė atsiranda, kai yra skirtumas tarp to, kas sakė emocijos daryti ir ko siela nori. Tenkinant sielos poreikius ir yra raktas į nugalėti priklausomybę. Daugelis žmonių tai padeda kūrybiškumą, pomėgius, meditacija, buvimo gamtoje. Išsaugojimas - yra ilgas ir sudėtingas procesas. Svarbu būti natūra sau ir atleisk, jei suklups. Kai jūs suprantate, kad jūsų gyvenimas reglamentuoja nekilnojamojo noras savo sielą, kad jums nereikia naudoti maisto užpildyti vidinę tuštumą - jums pasiekti savo tikslą. Linkiu jums sėkmės ir laimės!
Ir būtinai išsiaiškinti sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptis, kuri yra japonų gydymo metodas vandens.
