Mokslinių tyrimų mokslininkai parodė, kad ilgas gyvenimas yra tik 25% genetiškai nustatyta. Likę 75% priklauso nuo gyvenimo būdo. Kaip gyventi 100 metų ir vis dar sveiko proto ir atminties?
Paslapčių Šimtamečių / istockphoto.com
Šimtamečių Perkelti
Nemanykite, jie neturi paleisti maratonus arba išsėdėti dieną ir naktį salėje. Jų apkrova - natūralu ir mažo intensyvumo: dviračiųĖjimas, darbas sode. Šis "pratimas" nesukuria krūvio ant kojų, nugaros ir sąnarių, tačiau ji padeda išlaikyti kūno ir net savo mintis aštrus.jie sukurti
Šimtamečių nereikia sėdėti, nuolat išeiti iš savo komforto zonos. Jei jie mano, kad jie pasiekė tam tikru srityje aukštumų, jie mokosi kažko naujo. Išeikite iš komforto zonos leidžia jiems formuoti naujus neuronų jungtis į galvą, ir tai sumažina Alzheimerio vystymosi riziką. Štai kodėl daugelis iš jų yra sveiko proto iki pat savo mirties.
Jie žino, kaip sumažinti stresą
Stresas kenkia sveikatai - tai faktas. Šimtamečių sugeba de-stresas. Kažkas visą gyvenimą žirgais vakare dviračiu, o kiti megzti kojines naktį. Tie, kurie gyveno būti 100 metai, žinojo intuityviai, kaip sumažinti stresą ir ji išplėtė savo gyvenimą.
Jie myli gyvenimą
Mokslininkai nustatė, kad tarp seniausia sunku rasti Whiners ir complainers. Jie myli gyvenimą, mėgautis kiekvieną dieną, jie patogiai ir sėkmės ir pralaimėjimo.
Paslapčių Šimtamečių / istockphoto.com
Jie vertina dvasinis, o ne medžiagos
Dauguma Šimtamečių niekada siekti šlovės ir pinigų. Jie įdėti savo giminaičių ir šeimos pirma, plėtoti jų dvasingumą ir stiprinti ryšius su jais.Jie valgo paprastą maistą
Šimtamečių neturite prieigos prie greito maisto, didžiulis Cukraus kiekis ir valgė mažai mėsos. Jų mityba yra taip paprasta ir natūralu. Beveik 95% jų raciono - daržovių maistas. Šimtamečių nereikia persivalgyti, gerti paprastą vandenį ir virti namuose.
Jie anksti keltis
Ne "pelėdos" tarp seniausia metai. Jie visi keltis anksti, bet miega bent 7 valandas. Pavyzdžiui, Karalienė Elžbieta II, kuris 93 metų atsikelia kiekvieną dieną 7:30 val. Jei ji miegojo, jos privalo pabusti.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 5 priežastys, kodėl pensininkai Europoje ir JAV skiriasi nuo mūsų.
