Moters organizmas - labai sudėtinga sistema, kurią kontroliuoja hormonus, todėl svarbu, kad dieta dalyvavo visų būtinų vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Kokie produktai yra labai svarbu moteriai?
Moters organizmas yra unikalus savo esmė, nes jos balanso "Head" hormonų. Svarbiausias iš jų yra hormonų, kuriuos gamina kiaušidės, nes jie pagerina gyvybingumą, pratęsti moters grožį ir jaunystę. Dėl kokie produktai gali pasiekti hormonų pusiausvyrą moters organizme?
Tinkama mityba, kad moterų kūno / istockphoto.com
Tuo metu, kai moters organizmas yra hormoniniai sutrikimai, tokie požymiai rodo tai:
- pasirodo spuogai;
- gedimai pasitaiko ciklo;
- sutrinka virškinimo sistema;
- yra požymių, pankreatito;
- Kraujo spaudimas ir sumažėja įvykti;
- ūminis nervingumas prieš menstruacijas
Siekiant išvengti pirmiau ženklus arba sumažinti juos, turėtų įtraukti į savo pastoviu dietos tam tikrą skaičių produktus.
riebi žuvis viršūnių sąrašo sąrašą, nes jose yra labai svarbus elementas moters kūno - omega-3 riebalų rūgštys. Jie prisideda prie sveiko nėštumo moteris. Be to, riebi žuvis žymiai padidina hormono estrogeno, kuris yra labai svarbus moterims virš 30 metų gamybos. Geriausias iš įvairių rūšių žuvų yra lašiša, lašiša, lašiša ir skumbrė. Patartina valgyti bent du kartus per savaitę.
Antra, galite įdėti brokoliaiKaip jau buvo moksliškai įrodyta, kad iš maisto medžiagų sudedamųjų dalių derinys joje esantis Tai apsaugo nuo krūties vėžio vystymąsi veiksmingai kovoti su estrogenų perteklius moterims organas. Be to, brokoliai daug celiuliozės, kuri taip pat yra labai vertingi moters organizme, taip pat folio rūgšties, augalinės kilmės baltymų, kalio, geležies ir vitaminų, pavyzdžiui, A ir C Įdomus faktas yra tas, kad šis naudingų medžiagų sandėlis brokoliais saugomi ją visiškai bet terminio apdorojimo. Valgykite brokolių, rekomenduojama 3-4 kartus per savaitę.
Privalumai avokado už moterų sveikatą / iStockphoto.com
Dar vienas iš svarbiausių produktų, kurie turi būti pateikti kiekvienos moters mityba yra avokadasKurių sudėtyje yra labai naudingas moterų kūno mononesočiųjų riebalų. Mokslininkai nustatė, kad reguliariai naudojant avokadų, moterys pagerina visą reprodukcinę sistemą funkciją.
kiaušiniai taip pat turėtų reguliariai pateikti į moterų dietos, nes jie yra labai svarbus elementas - lecitino. Jis tiesiogiai susijęs su lytinių hormonų gamybos, taip pat vitaminų įsisavinimą. Be to, ji padeda pašalinti toksinus.
Vitaminas E yra įtrauktas į lytinių hormonų gamybą, įtakoja hormonų ciklo reguliavimą ir žymiai padidina apvaisinimo tikimybę.
Alyvuogių aliejaus, daiginti kviečiai ir salotos Taip pat turėtų būti neatskiriama moteriško dietos, nes šie produktai yra vitamino E, kuris yra vienas iš svarbiausių vitaminų moters kūno ir jos sveikatai. Šis vitaminas dalyvauja lytinių hormonų gamybą, įtakos hormonų ciklo reguliavimą ir smarkiai padidinant tręšimo galimybes. Tiesiog Vitaminas E yra mastito profilaktika.
Net kai kurie iš naudingų produktų už moterų kūno erškėtuogių, Svogūnai ir citrusiniai vaisiai. Tais produktais pakankamo kiekio yra vitamino C, kuris yra geras organizmo antioksidantas ir vėžio profilaktikai.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad ciberžolė poveikis moterų grožio ir sveikatos
