Šiandien Pasaulinė miego diena: 12 dalykai, kurie įvyksta prie kūno, kai tu miegi truputį

Žmogus gali gyventi be miego nuo 3 iki 7 dienų. Kitas pradėti stiprius psichinius ir fiziologinius sutrikimus, kurie lemia kūno mirties. Bet net jei jūs tik pakankamai miego - jis turės neigiamos rodomas ant jūsų. Kaip? Skaitykite mūsų straipsnį.

Kiek žmonių turi miegoti?

Mokslininkai teigia, kad žmogus turi miegoti 10 valandų pailsėti. Tačiau tai ne visai tiesa. Kai kurie žmonės pakankamai 6-8 valandų miego, kitiems - 10-12. Manoma, kad vyrai genijus darbų miegojo 2-4 valandas. Ar tai teisinga informacija - dabar sunku patikrinti. Bet 99% žmonių - ne genijai ir reikia visą sapną. Kitaip...

Kas nutiks, jei jūs negaunate pakankamai miego vieną naktį?

Net vienos nakties prastos miego užtenka purtyti savo sveikatą ir pabloginti išvaizdą. Taigi, jei jūs turėjo nemigo naktį, būtinai ne kaupti nuovargio ir atsipalaiduoti visiškai Kitą naktį. Ir taip, kas atsitiks, jei jūs neturite miegoti gerai vieną naktį?

Jūs pradėsite valgyti daug. Mokslininkai įrodė, kad miego trūkumas didina apetitą. Ir žmogus valgo daugiau kalorijų ir nesveiko maisto, nes jo kūnas turi dideliais kiekiais angliavandenių.

Kenčia nuo dėmesio, reakcijos ir atminties. Tai ypač pavojinga vairuotojams, miego stoka padidina nelaimingų atsitikimų riziką patrigubėjo.

Jūs tapsite mažiau patrauklus. Trūksta pasirodys miego, taip sakant, ant jo veido. Juodos akys ir pavargęs išvaizda - Grožis nepriskyrė.

Jūs paleisti blogai riziką. ramus miegas Jis stiprina imuninę sistemąNet vieną dieną miego trūkumas tampa pakankamai, kad organizmo apsauga sukrėtė.

Jūs dirginimas. Mokslininkai iš Harvardo medicinos mokyklos ir Berkeley parodė, kad miego stiprina defektais žmogaus emocionalumą ir dirglumas. Be visiško miego, galite "padaryti Follies".

Kas nutiks asmeniui, jei jis yra chroniškai pakankamai miego?

Kartais jūs turite pakankamai miego, perduoti skubiai darbą ar egzaminą. Mokslininkai patariama grįžti prie normalaus miego po nustatyto termino. Priešingu atveju, rizikuojate gyvybe ir galūnėmis. Kas nutiks, prie kūno, jei pakankamai nuolat miego?

Insulto riziką pakyla iki 4 kartų. Mokslininkai įrodė, kad nuolatinis miego veda stokos padidėja rizika, širdies priepuolis ir insultas.

Jūs priaugti svorio. Dėl miego stokos organizmas bando įgyti galios, ir tai daro ne iš didelio kaloringumo maisto sąskaita. Miego Lėtinis trūkumas padidina iš aukštos kokybės rizikos uždirbti nutukimu.

Yra tikimybė susirgti diabetu ir vėžiu. Sugedęs miegas paveikia ikivėžinius ląstelių susidarymą. Taip pat prastos miego sumažina jautrumą kūno insulinui.

Padidėjusi rizika nevaisingumo. Danijos mokslininkai parodė, kad vyrams, kurie miegojo mažai, sperma buvo mažiauNei tie, kurie atliekami 7-8 valandas į Morpheus ginklų.

Iš ankstyvos mirties augti rizika. Nuo miego trūkumas sukelia mirtinas ligas plėtrą, yra ankstyvos mirties rizika.

Ką turėčiau daryti, kad turėti gerą miegą?

Miegas yra svarbu visiškai. Po miego, kartu su gera mityba yra sveikatos, grožio ir ilgą gyvenimą pamatas.

Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 8 netikėti priežasčių, dėl kurių visada nori miego.