Ruduo - turtinga sveikas daržovių, vaisių ir uogų. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į juos ir įtraukti juos į savo mitybą dabar turi laiko praturtinti organizmą vitaminais. Mes pasirinkome viršų 3 sezoninių daržovių, vaisių ir uogų, kurios geriau valgyti "gyvai".
Mitybos specialistai pataria valgyti daugiau rudenį, sezoninių ingredientų. Žinoma, jums nebus riedmenys ateities vitaminų, bet paruošti kūną pulti šalčio.
obuoliai
Anglų pasakyti, kad valgyti tik obuolį per dieną, jums sutaupyti sau iš visų ligų. Šis vaisius yra daug vitamino C, B1, B2, P, ir E, mangano, kalio, geležies. Obuoliai padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina virškinimą, pašalinti likučius ir toksinus. Keista, terminio apdorojimo metu, jie nepraranda daug jo naudojimą. Todėl, keptos obuoliai yra ne mažiau naudinga nei žalias. Jie taip pat rekomenduojama naudoti po apsinuodijimo maistu ir rotavirusas, nes jie yra lengvai virškinamas.
uogos
Rugsėjis mums suteikia tiek daug naudingų uogų: spanguolių, spanguolės, šaltalankių. Spanguolės - yra galingas antioksidantas. Ji yra didelį kiekį kalio ir vitamino C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Spanguolių sultis rekomenduojama peršalimo profilaktikai. Kalina - taip pat vitamino C sandėlis, patartina gerti stiprinti širdį, nemiga, kosulys ir aukšta temperatūra, kaip Sviedrēšanas. Tačiau ji turi daug Kontraindikacijos: hipotenzija, nėštumas, akmenlige. Seabuckthorn yra daug vitamino C, B1, B2, PP, K, P ir E, karotino, geležies, Mangano. Laiko pasiruošti uogų vaisių gėrimai, kokteilius, virėjas uogiene ir marmeladas.
moliūgas
Jis gali būti vadinamas rugsėjo stalo karalienė. Ji yra kalio, kalcio, magnio, fosforo, vitaminų B1, B2, B12, PP, A - beta karotino. Tai idealus produktas pagerinti regėjimą. Ir iš celiuliozės būtų galima padaryti daug skanių ir sveikų patiekalų.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti Kaip valgyti žindanti motina.
