Susirūpinę, kaip atsikratyti nepageidaujamų riebalų smakro? Jūs galite padėti pratimus ir savarankiškai masažas. Pagrindinė sąlyga - Atlikti reguliarią mankštą!
Pastebėjau, kad otvis smakro. IT priežastys gali būti kelios: genetika, viršsvorio ir sausai odai, netinkamas veikimas skydliaukės hipotireozė (arba giperterioz). Susidoroti su antrojo smakro pratimai padės. Pagrindinė taisyklė - sisteminis požiūris ir nuosekliai įgyvendinti. Kompleksas tikriausiai turės imtis hormonus (už skydliaukės) ir eikite ant dietos (sumažinti perteklinį svorį. Tada smakro nėra sag.
1 pratimas. "Dove". Išspauskite pirštą iki smakro ir padaryti galvos reciprocates pirmyn ir atgal - su jėga kovojant su atsparumu. Ar 2 komplektai 20 kartų.
2 pratimas. Rankas į pilį. "Push suglaustos rankas priešais krūtinę į dvigubo smakro regione, o atidarius burną pastangų. Pakartokite pratimą 15 kartų.
Pratimai 3-5. Perkelti kaklo. Pakelkite galvą, patraukite apatinį žandikaulį į priekį, jausti galią po smakru. Suskaičiuokite iki 10.
Lėtai nuleiskite galvą.Atloškite galvą nuo vieno peties iki kito, o kėlimo priešingą ranką. Stenkitės vengti atliekant staigius judesius.
Ištieskite nugarą, pakelkite ir nuleiskite galvą ir pečius tuo pačiu metu bando nepareikšti. Ar viską lėtai. Pakartokite pratybos 3 iki 10 kartų.
Pratimai 6-7. Iš pirmo žvilgsnio. iš delno pasipriešinimą įveikti, pabandykite pakreipti galvą į darbo rankų pusę. Jūs turite jausti, kaip įtempta kaklo raumenys. Ar 2 komplektai 5 kartus. Pakartokite į kitą pusę.
TOP-9 efektyvus pratimas antrojo smakro / istockphoto.com
Ištieskite nugarą, laikykite ranką kaktos ir pabandyti sumažinti galvą. Pratybose, pabandykite nepareikšti pečius. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Pratimai 8-9. Savęs masažas.1 žingsnis Taikyti į smakro bet Masažo aliejus odos ir lėtai įtrinkite jį į odą su ranka. Kitas, sklandžiai odos (ne tempimo!) Nuo smakro link ausų viduryje.
2 žingsnis Ar šviesa skverbiasi savo pirštus ant smakro su laipsniško judėjimo prie ausies skilčių. Baigti masažo švelniu dilgčiojimą.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Kaip pašalinti smakro namuose: patarimai
