Fiziologinis amžius kūno ne visada atitinka paso. Yra žmonių, kurie pradeda amžiaus 30 metų, ir yra tie, kurie valdo ir rašyti 50 išlaikyti jaunatvišką kūną. Tai įtakoja daug veiksnių - visų pirma, žinoma, genetika ir gyvenimo būdą. Sunkus fizinis darbas, arba, atvirkščiai, sėdimas gyvenimo būdas, blogi įpročiai, stresas - visa tai prisideda prie ankstyvo senėjimo organizmo. Todėl kūnas truks jums ilgiau ir su amžiumi gyvenimo kokybė žymiai pablogėjo, būtina rūpintis jam nuo pat jaunystės. Atkreipkite dėmesį, kaip lanksti ir išvykusius iš vaikų gimtadienį. Laikui bėgant, dėl netinkamo gyvenimo būdo kūno lankstumas ir sąnarių mobilumas yra prarastas, mes tampame kaip medis. Ir nepastebi, kaip tai, kad dabar mes esame sunku visiškai ištiesinti arba išlinkti užsegamas užtrauktukas ant jo batai.
Šie paprasti pratimai padės nustatyti, kaip senas jūsų kūnas tikrai yra. Prieš savo veiklos mums patars šiek tiek sušilti: padaryti lengvą treniruotę, sūpuoklės rankas, kojos, pritūpimai ir pan... Jei rezultatai ne prašome, tai nėra priežastis, kad būtų liūdna. Tiesiog atėjo laikas persvarstyti savo gyvenimo būdą ir kažką jam pasikeitė.
Mes patikrinti stuburo lankstumą
1. Lengvai galėsite įdėti savo ranką ant grindų arba paliesti savo kojų pirštus - jūs neturite daugiau nei 25.
2. Mes turime bent pirštus - 35 metų.
3. Mes negalėjome pasiekti? Stuburo ir sąnarių svajoja apie pensiją, pledas ir Šūpuļkrēsls.
Iš kaklo priekyje lankstumas. Būkite atsargūs, kai jūs įvedate ir išeiti iš pozicijos, kad nebūtų traukti poyanitsu.
1. Jei esate lengvai galėsite įdėti savo rankas ant jo kulniukai - jums nebereikia 25.
2. Kitaip, ne uolus, o ne pakenkti jūsų nugarą. Jūsų amžius nėra tiksliai paauglystė. Ar šį pratimą kiekvieną dieną. Norėdami pradėti, tiesiog uždėkite rankas ant savo apatinę nugaros ir švelniai arka nugarą. Jūs praktikuoti pratimus kiekvieną dieną ir netrukus pastebėsite, kad kūnas tapo lankstesnis.
Klubų sąnarių lankstumas
1. Mums pavyko pasiekti kaktą prie kelio ir taip liks per kelias minutes? Jūsų kūnas yra labai jauna. Jūs vos turi 25.
2. Jūs negalėjo sulenkti kojos ne ištiesinta - sąnarių trūksta mobilumo ir raumenų lankstumą. Lygiosios savo išvadas.
Patikrinkite pečių sąnarių lankstumą
1. Pratimai buvo suteiktas lengvai - jums nebereikia 25.
2. Tai nėra tikra? Jūs susiduria su sustingęs peties sindromas, kuris atsiranda senatvėje. Norėdami to išvengti, mokėti bent šiek tiek laiko fizinė veikla. Iš pradžių, tik švelniai didžioji jo alkūnes už nugaros ir per kelias minutes sėdėti šioje pozicijoje. Jei naudotis nuolat, galiausiai pavyks.
Iš viso kūno lankstumas
1. Jūsų nugarą tiesiai, kojos visiškai plokšti ant grindų, rankas ir kojos tiesios ir atstumiami nuo grindų. Jūsų kūnas yra tvarka. Keep it up!
2. Po 35 turite sulenkti kelius ir alkūnes ir stovėti ant pirštų galais, o ne visą stotelėje.
3. Jūs nežinote, kaip tai išvis įmanoma padaryti? Tačiau vėlai dirbti. Pradėkite bent pusvalandį per dieną vaikšto, prisijungti baseinas arba sveikatingumo joga. Rūpinkitės savimi!
