Mes visi žinome, kad tinkama mityba - geros sveikatos pagrindas. Tačiau atrodo, kad eiti su juo per sunku. Kulinarijos svetainės versija Kolobok.ua 7 "siūlo paprastus patiekalus sveiką Maisto gaminimas, degustacijos, kad jūs suprantate, ką valgyti tinkamai - ne tik paprasta, bet ir labai skanus. Įvaldęs šių patiekalų paruošimas, galite be galo improvizuoti su jais, keisti receptus pagal savo skonį.
Plaktuvai. Jo pagrindinis privalumas yra tai, kad ji gali atsinešti į mokyklą ar darbą, ir naudoti vietoj užkandžio.
Be to, jūs galite išreikšti savo vaizduotę pilnas - Pochlebca receptai didžiulis. Jos pagrindas yra:
• pieno arba vandens;
• bet kurį vaisių ar daržovių rūšies;
• riešutai, medus
• Spirulina, Chia sėklos arba baltymas (pasirinktinai).
Jums tereikia įdėti visus maišytuvą ir paspauskite "Start" ingredientų. Po kelių preparatų, tampa aišku, ką nuoseklumas yra perfect for you, ir tada jūs ketinate gerbti tinkamą pusiausvyrą produktų.
Ar, pavyzdžiui, kad pabandyti šį receptą:
- 2 puodeliai bet kurioje jūsų pasirinktoje (šviežių arba šaldytų mėlynių, mėlynių, braškių arba aviečių) vaisių;
- kokoso 1 puodelis (arba normalus) pieno;
- 1 sušaldyti bananai;
- 1 šaukštai. L. Chia sėklos.
PAP.Labai sveiki pusryčiai gausu ląstelienos, kuri padeda išvalyti toksinus žarnyne.
Mes siūlome pasigaminti košė be maisto ruošimui - tai padės išsaugoti visus mikroelementus, kad ji yra. Norėdami tai padaryti, supilkite į stiklainį su 5-7 val str. L. avižų dribsniai, užpildyti tą patį kiekį vandens (kambario temperatūroje), kokoso arba migdolų pieno ryte, pridėti skonio grietinėlės, medaus, riešutų, bet sėklos, džiovinti vaisiai, švieži arba sušaldyti uogos.
UTILITY grotų. Puiki galimybė būtų užkąsti energijos barai, bet ne parduotuvėse, bet padarė savo rankomis. Tai labai skanus ir paprastas. Jie padeda, kai norite valgyti kažką saldaus, maitina smegenų gliukozės ir neatneša nieko, išskyrus labui.
Sugerti datas už šaltame vandenyje, nulupkite nuo kaulų valandą ir įdėti juos į maišiklis, pridėti jiems jokių riešutų arba sėklų, sezamo sėklų, razinų, medaus ir šiek tiek vandens. Supilkite ant keptuvėje arba į bet kurią kitą tinkamą formą ir įdėti į šaldytuvą per naktį. Ryte jie gali būti sumažinti ir atvykti į darbą su juo.
Omletas. Paprastas būdas prisotinti organizmą baltymais. Tai ypač svarbu tiems, kurie dirba fiziškai ar Sportavimas. Virti kiaušiniai, o ne tik dėl to, kad baltymų, kaip rekomendavo kai kurių sveikos gyvensenos konsultantus. Trynys yra sveikų riebalų ir vitamino D. aikštelė
Norėdami gauti geriausius rezultatus, virėjas omletas dėl didelio keptuvėje po dangteliu, kad ugnis stipresnis. Gali papildyti patiekalas su šviežių daržovių (pomidorų, baklažanų, paprika) ir žolelėmis.
Guacamole. Nėra populiariausias patiekalas Ukrainoje, bet kai jūs jį išbandyti, Jums bus užduoti sau, kodėl gi ne padaryti jį greičiau.
Variantai jos paruošimo nesiskaito, bet vis tiek bendras schema taip: koše avokadas, citrinos sulčių, žiupsneliu druskos. Pridėti, kad raudonųjų svogūnų, pomidorai, kalendra, česnakai, juodųjų pupelių, obuolių sėklų. Guacamole puikiai su kukurūzų traškučiai.
Hummus. Tai tiesiog baltymų sandėlis. Išteptas ant duonos, jūs gaunate puikią užkandis. Be to, siekiant parengti hummus Ar naujokas kulinarinio meno. Pagrindas yra avinžirnių hummus (avinžirnių).
Būtina mirkti per naktį šaltame vandenyje, tada virkite, kol suminkštės (apie 2 valandas). Tada sujungti su juo vandens puodelis (tai gali ateityje). Crush avinžirnius su maišytuvu iki tyrės. Pridėti jį prie savo skonio kavos malūnėlis nulukštentų sezamo, česnako, alyvuogių aliejaus arba sezamo aliejaus, citrinos sulčių. Šluotelė viską į maišytuvą iki vientisos masės.
Jei hummus yra per tirštas, įpilkite truputį vandens. Be to, galite improvizuoti pridedant prie pagrindinio varianto riešutai, paprika, alyvuogės, ar kas jums patinka.
Bananų ledai. Šis patiekalas gali virti net vaiką.
Viskas ko reikia - įdėti prinokusių bananų porą į šaldytuvą kelioms valandoms. Kai jie užšaldyti, supjaustyti juos į gabalus, sudėti į maišytuvą ir maišykite, kol kreminės pieno.
Įdėkite kremanku ir fantazuoti: Pabarstykite riešutai, švieži arba džiovinti uogų ir vaisių. Gero apetito ir būti sveiki!
