Kaip greitai numesti svorio po 40: gyvenimo įsilaužimo, įrodyta mokslininkų

Mokslininkai apskaičiavo, kad per metus mes pridėti 200 g papildomo svorio minimumą. Atrodo nėra didelis skaičius, tačiau 50 metų gali kaupti papildomų kilogramų maždaug 16. Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio - perskaityti mūsų straipsnį.

nėra dietos

Tai nebūtų norėjusi numesti svorio greitai, dietos nerekomenduojama. Jūs turite valgyti, o ne jaustis alkį. Jei pradėsite įsitraukti į dietos, jūsų kūnas reaguos į bado per Thrifty ir bus pridėta svorio. Mitybos specialistai pataria valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis.

Negalima praleisti pusryčius

Įsiminti taisyklę - nesijaučia alkanas? todėl Negalima praleisti pusryčiusNorėdami išgyventi, kol pietūs ar užkandžių bandelė. Be to, per pusryčius pradeda medžiagų apykaitą, kuri yra svarbi dėl svorio.

Žiūrėti vitaminų

Bėgant metams, sumažino vitaminų absorbciją ir reiškia sumažėjimas apykaitą. Ką daryti? Įsitikinkite, kad jei vartoji pakankamai vitaminų. Ji yra ypač svarbu, kad kūnas prisotintas vitamino D, kalcio ir jodo. Jei jie nėra pakankamai, svarstyklės nereikia judintis.

Pieno produktai padėti

Pienas ilgai virškinti, todėl po valgio žmogus jaučiasi sotus ilgą laiką. Ji taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tačiau yra mitybos kurie nepatariama gerti pieną po 40. Faktas yra tai, kad su amžiumi žmogaus organizme sumažėja gebėjimas virškinti pieną ir jis gali jaustis pilvo diskomfortas. Kai kurie mokslininkai taip pat teigia, kad po 40 pieno išskiria kalcį iš kaulų. Pakeiskite pieno kefyro, rūgpienio, jogurto.

gerti arbatą

Šilti gėrimai puikus droselis alkis ir pagreitinti medžiagų apykaita. Pasirinkite žalia arbata be cukraus, kuris skatina svorio. Bet kavos geriau atsisakyti įprastos vandens naudą. Kofeinas išskiria kalcio.

Pirmenybę baltyminius produktus,

Po 40 metų, žmonės pamažu pradeda prarasti raumenų masę. Raumenų prisidėti prie to, kad riebalai yra sudegino. Norėdami išvengti džiūstančių raumenis, jums reikia valgyti baltymų maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, sūris. Baltymai - tai statybinė medžiaga raumenų. Su gerai išsivystę raumenys bus lengviau numesti svorio.

Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 7 priežastys, kaip gauti bare kasdien.