Nemigo naktys, diegliai, skrandžio, suvilioti, pėsčiomis ir isterijos. Ar galima atsipalaiduoti su mažu vaiku? Daugelis jaunų tėvų ir jų šeimos tai atrodo kažkas iš mokslinės fantastikos serijos. Ir nieko!
Nebijokite kalbėti apie savo patirtį ir paprašyti pagalbos. Relaksacinis ateina vidaus darbo tinklą, kuriame mes atleiskite lūkesčius ir iliuzija, Accept tikrovę ir ieškoti joje kažką vertės už save.
Pripūstos tėvystės juostos
Pirmaisiais metais po gimimo tėvai yra prisitaikyti prie didelių pokyčių, kurie įvyko per savo gyvenimą. Tai užtrunka daug energijos! Gebėjimas atsipalaiduoti ir pailsėti, kartu su kūdikiu palengvina gyvenimą, gailima ją nuo emocinio perdegimo.
Tačiau dažnai jūs vairuojate patys gana standžios struktūros, bando būti "labiausiai geri tėvai." Ir vietoj to, kad suteikti sau teisę klaida (nes mes tik mokytis!), Bando laikytis tam tikru nepasiekiamo idealo.
- Pavyzdžiui imitacija dažnai ėmėsi žinomų tinklaraštininkų gyvenimą, palyginti su kuriomis nekilnojamojo mama, žinoma, visada bus nevykėlis. Negalima įsikibę į kažkieno asmenukė patirtį.
- Mes rekomenduojame skaityti knygą Ana ir Anastasija Kuusmaa Izyumas "Mama nulinis", kuris pasakoja apie emocinę perdegimo.
- Arba ieškokite photoproject Jenny Lewis pirmos gyvenimo dienos ", rodo, koks gražus gali būti moteris iš karto po gimimo, net jei jis neatrodo tobula.
- Prisitaikymas prie tėvų vaidmenį - šios kaitos, paieškos ir klaidų, tuo metu, kai mes priprasti prie naujo gyvenimo laiką. Įskaitant šį kartą, svarbu išmokti pailsėti ir atsipalaiduoti su savo vaiku!
Kaip padaryti gyvenimą lengviau tėvams su mažais vaikais / istockphoto.com
Miega su kūdikiu
Lėtinis miego stoka - viena iš pagrindinių problemų šiandienos tėvų. Popiežius pritaria, kad kūdikis miegojo atskirai nuo pirmųjų dienų. Ir savanaudiškai užima vieną ir, kaip atrodo, teisingą sprendimą. Bet kas apie moteris ir vaikas? Mama ne miegoti visą naktį, o pamainomis trupinius, jis atsibunda rėkia, nemiega visi. Pradžia išspręsti šią problemą neturite vaikų, ir su savimi. Lytis daryti ir gali būti kitame kambaryje ir vonios kambarys. Jis neveikia?
Kūdikis yra labai jautri motinos būklės! Jei motina yra įtempta, susijaudinęs ar nusiminusi, sunku nusiraminti ir užmigti. Įsivaizduokite, kad moteris kelia vaiką ir nori jį greitai užmigti, praleisti laiką su savo vyru.
Bet trupiniai nemiega, mano mama yra nervų, tada jis negali miegoti, ir taip ratu. Nors kūdikis nebus kieno nors ramus rankas. Ir kūdikis užmiega iš karto! Vadinamasis poveikis raminantis rankų.
Kai turintis vaikas gali naudoti iš ramioje kvėpavimo praktikaKuri yra labai naudinga stresines situacijas ir užtikrinti ilgesnį ir ramus miegas savo trupinius.
- Atsigulkite su ožiuku. Pradėti lėtai ir tyliai kvėpuoti pilvu, bando atsipalaiduoti, kaip jums iškvėpti.
- Klausyti minkštu garsu savo kvėpavimą. Žiūrėti jį. Pajusti atsipalaidavimo skrandžio išplito visame organizme bangas. Tegul ramybės jausmas bus užpildyti.
- Sutrikusio imtis kūdikį savo vidinėje erdvėje atsipalaidavimo ir ramybės. Susivynioti, jis užmiega greičiau, tada tiesiog eiti toli, paliekant apie kūdikio volelis vietoj save. Ir praleisti laiką su savo vyru į savo sveikatą!
Kaip padaryti gyvenimą lengviau tėvams su mažais vaikais / istockphoto.com
Rūpinimasis savimi - tai ne vienkartinis įvykis
Jis turėtų būti įtrauktas į vaiko gyvenimą. Daugelis tėvų papasakoti, kaip sunku buvo pirmą kūdikis ir kaip jis tapo su antruoju lengviau.
Su patirtimi ateina supratimas, kad nėra namų ruošos darbus yra ne verta poilsio, kad vidaus moters būklė yra neįtikėtinai svarbus. Ir tegul ankstesnės kartos transliacijos mus nuo "aukojimo meilė" šiuolaikinės mama ieško į valdžią paskirstymo tarp vaiko priežiūrą ir rūpintis savimi balanso pavyzdys. Ir teisingai!
Tuo labiau, kad yra ir daugiau vietų, kur tėvai gali ateiti su savo vaiku ir atsipalaiduoti. Šiame kavinės, grožio salonai, koncertai į "Mama + tėtis + vaikas", fitneso klases, jogos ir šokių formatu. Taigi tėvai gali sukelti vaikams įdomų gyvenimą su galimybe rūpintis savimi į savo kūdikiui bendrovė.
Kaip padaryti gyvenimą lengviau tėvams su mažais vaikais / istockphoto.com
Relaksacinis joga mama
Jis yra toks specialus praktika joga ir meditacija, kuri veiksmingai padeda moterims rasti energijos pusiausvyrą Rūpinimasis vaiku ir rūpintis savimi. Vaikų amžius tokiose klasėse - nuo vieno mėnesio amžiaus ir vyresni.
Kai mano mama praktikuoja jogą su trupiniais, tada palaipsniui ji išmoksta atsipalaiduoti savo kompanija.
Paprastai šių klasių vaikai noriai prisijungti prie savo motinų atsipalaiduoti, mėgautis ramybę su jais.
Praktikos atsipalaidavimas - tai pagrindinė dalis klasėje. Vaikams ir reaguoti į meditacinę gyva muzika, kuri pridedama klases ir meditacijos atmosferą. Tai tiesiog rodo, kiek trupinius elgesys yra susijęs su motinos būklę. Esu įsitikinęs, kad šiuolaikinius motinoms, išskyrus informacija apie tai, kaip auklėti vaikus, Vital patirtį poilsiui! Atsipalaiduokite Joga skirta tai.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Joga padeda išvalyti organizmą
