Pykinimas gali atsirasti ne tik nuo autobusų, lėktuvu, automobiliu, traukiniu, ir dėl kitų priežasčių - tvankumas, prasta bendra sveikata. Kaip susidoroti su pykinimu vien? Pagalba mūsų paprastų patarimų
Pirma, galime suprasti, kad svarbūs trys komponentai: grynas oras, daug imbiero ir tinkamai kvėpuojant gabalas.
1. Jokiu būdu nereikia eiti
Į gulint skrandžio sultys gali pakilti per stemplę, didinant pykinimas ir diskomforto jausmą. Dėl šios priežasties, aš ne patarti eiti miegoti iš karto po valgio, ypač jei sergate rūgšties refliukso. Taip pat bandyti ne suspausti pilvo raumenis, kad nebūtų suspausti pilvą. Jei pykina, sėdėti ir judėti taip, kaip mažai, kaip įmanoma.
2. Atidarykite langą arba sėdėti priešais ventiliatorius oro kondicionavimo
Taigi jūs pašalinti save nuo nemalonių kvapų ir išsiblaškęs. Grynas oras leidžia lengviau pykinimas. Štai kodėl tie, kurie nesivadovaudamas transporto, bando atsiremti pro langą.
3. šaltas kompresas
Pykinimas temperatūra gali pakilti. Kelias minutes, vieta ant kaklo iš nugaros šaltą kompresą. Tai padės sumažinti temperatūrą ir ramina pykinimas.
12 paprastų patarimų, kaip susidoroti su pykinimu / istockphoto.com
4. Teisingai ir giliai kvėpuoti
Tai ypač naudinga, jei pykinimas sukelia stresą ar nerimą. Giliai įkvėpkite per nosį, laikydami savo kvėpavimą tris sekundes ir lėtai iškvėpkite. kelis kartus pakartoti.
5. Pailsėti
Kuo daugiau jūs manote apie pykinimą, tuo blogiau jausmas. Pabandykite atitraukti knygą ar filmą. Jei esate darbe, užtrukti keletą gilių įkvėpimų, ir tada mėgautis verslą, kuris jau seniai vėluoja, pavyzdžiui, rašant planą rytoj ar rengiant ataskaitą.
12 paprastų patarimų, kaip susidoroti su pykinimu / istockphoto.com
6. daugiau skysčių
Pykinimas gali būti dehidratacijos simptomas, bet jei gerti skysčio daug vienu metu, diskomfortas tik intensyvės. Gerti mažais gurkšneliais visą dieną. Jei paprastas vanduo nėra troškulį, gerti vandens su vaisių gabaliukų arba arbata be kofeino.
7. ramunėlių arbata
Supilkite ramunėlių žiedų puodelio verdančio vandens, šaukštas, tegul ji palaikius 5 minutes ir gerti.
8. Apuostyti ar čiulpia citrina
Kad citrinos yra naudinga virškinimą citrinų rūgšties. Jei pykinimas sukelia vidurių užkietėjimas, šilto vandens su citrinos sultimis padės skatinti žarnyną. Stenkitės ne - pernelyg daug citrinos rūgštis gali padidinti pykinimas.
Net citrinos kvapas padeda atsikratyti pykinimo. Kvepia eterinio aliejaus arba šviežių citrinų skiltelės.
9. Valgykite imbiero gabalėlį
Imbieras turi Antiemetinis savybes. Pykinimas, valgyti mažą gabalėlį šviežių arba karamelizuotomis imbiero arba gėrimų imbiero arbata.
12 paprastų patarimų, kaip susidoroti su pykinimu / istockphoto.com
10. užvirinti mėtos
Paimkite pipirmėčių kapsules ar gerti mėtų arbatą. Eterinio aliejaus arba šviežių mėtų lapeliais kvapas, taip pat padeda sumažinti pykinimą.
Ko nedaryti!
11. Negerkite gazuotų gėrimų
Dujos tokių gėrimų, gali sukelti pilvo pūtimas ir raugėjimas rūgštus. Ir cukraus gausa juose bus tik pabloginti pykinimas. Jei be gazuoto gėrimo nieko, palaukite, kol jis išeis iš dujų, o tada gerti.
12. Negalima valgyti sunkaus maisto
Paprastai atsigauna po ligos patariama valgyti bananų, ryžių, obuolių. Jūs taip pat galite valgyti tiek makaronų be padažas, bulvių koše, virtų kiaušinių. Pasiduoti kepti, pieno, mėsos ir maisto, kuriame gausu skaidulų, kol pykinimas praeina.
Jei pykinimas lydi kiti simptomai
- Pasitarkite su gydytoju.
- Pavyzdžiui, pykinimas ir skausmas krūtinėje gali būti širdies priepuolio simptomas.
- Ir pykinimas ir stiprus galvos skausmas arba galvos svaigimas gali nurodyti problemas, susijusias su nervų sistemos.
- Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei pykinimas nepraeina per mėnesį arba jei jis lydi nepaaiškinamas svorio netekimas.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: viešojo automobilių lopšiai bent
