Vieniems žmonėms joga (išvertus iš sanskrito kalbos reiškia vienybę, sąjungą, susiliejimą) yra dvasinis tobulumas, kitiems – religinė ir filosofinė doktrina. Tačiau kartu su tuo, kas išdėstyta, tai ir puiki galimybė pagerinti sveikatą, sustiprinti kūną, vadinasi, tapti harmoningesniu ir laimingesniu žmogumi.
To pavyzdys – įžymybės, kurios joga užsiima daugiau nei metus. Taigi, pavyzdžiui, Madonna teigia, kad jogos dėka dabar ji atrodo geriau nei prieš 20 metų. Ir Stingas, kuris 1980 metais lankė pirmąją jogos pamoką (kur, beje, nepaisant puikios fizinės formos, negalėjo pusė asanų pratimų) dabar įvedė taisyklę, pagal kurią visi savo komandos nariai turi treniruotis atskirai pratimai.
Lady Gaga prisipažino, kad joga ją išgydė nuo daugelio negalavimų, įskaitant anoreksiją ir bulimiją, taip pat iškėlė ją iš invalido vežimėlio po klubo lūžio. George'as Clooney'is mano, kad „joga yra tinkama veikla žmogui, žengiančiam į antrąjį ir net trečiąjį savo gyvenimo etapą“. Ir Demi Moore tokia praktika pasisekė, kad ji net galvoja apie mesti kiną ir atidaryti studiją.
Tiesą sakant, visa tai, kas išdėstyta pirmiau, susiveda į tai, kad nėštumas visiškai nėra priežastis atsisakyti jogos užsiėmimų ar nepradėti jų praktikuoti. Be to, nėštumas yra kaip tik tinkamas laikas praktikai, nes jogos dėka galite ne tik pasiekti savo vidinę harmoniją, bet ir paversti sveiką kūdikį visiškai normaliu. Ir viskas, nes:
• jogos pagalba galite pagerinti kraujotaką, tuo pačiu prisotindami organizmą deguonimi 30-40% daugiau nei įprastai, gyvybiškai svarbus vaisiui, todėl išvengiama hipoksijos, kuri yra kupina nepataisomų pasekmių tolesnio vystymosi metu vaikas;
• kitaip nei bet kuri kita fizinio lavinimo rūšis (formavimas, šokiai, aerobika), kur pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų stiprinimui, joga atpalaiduoja ir teigiamai veikia visų organų būklę, tuo pačiu deginant kūno riebalų perteklių ir užkertant kelią svorio augimui kūnas;
• Nėščiosios dažniausiai užkietėja viduriai dėl to, kad auganti gimda suspaudžia žarnyno sieneles, sutrikdydama natūralų jo procesą. Jogos dėka peristaltika tonizuojama ir kūnas gali lengvai susidoroti su šia problema;
• daugelis jogos pratimų yra skirti hemorojaus profilaktikai ir gydymui, kuris dažnai atsiranda nėštumo metu dėl sėslaus gyvenimo būdo ir taip sukelia kraujo sąstingį dubens srityje;
• kvėpavimo pratimai yra neatsiejama jogos užsiėmimų dalis. Būtent tokia praktika gali išgelbėti nėščiąją nuo toksikozės ir padėti nėščiajai išmokti kontroliuoti kvėpavimą gimdymo ir gimdymo metu;
• minkštųjų strijų, kurias praktikuoja joga, naudą būsimos mamos pajus gimdymo metu. Būtent jie išsaugos odos elastingumą ir užkirs kelią tokiam nemaloniam faktui kaip makšties ir tarpvietės plyšimai;
• kojų tinimas, venų varikozė ir galūnių tirpimas – problema numeris vienas nėštumo metu. Čia vėl į pagalbą ateina joga. Būtent jos specialūs pratimai padės atsikratyti šių nemalonių simptomų ar net neleis jiems atsirasti, jei pradėsite sportuoti nuo pirmojo trimestro.
Tuo pačiu metu, turėdami visus akivaizdžius jogos pranašumus, primygtinai rekomenduojame klausytis savo kūno, nes užsiėmimų metu jokiu būdu neturėtų būti diskomforto ir skausmo. Jei atsiranda tokių pojūčių, užsiėmimus reikia nedelsiant nutraukti.
Būkite ypač atsargūs per pirmąsias 12–14 nėštumo savaičių. Jie kritiškiausi dėl to, kad organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, todėl treniruočių programa turi būti kuo švelnesnė. Geriausia, jei jį specialiai tau sukurs treneris, kurio akylai prižiūrimas galėsi sėkmingai įsitraukti į visą „įdomios situacijos“ laikotarpį.
