Krūties augimo laikotarpis yra vienas slapčiausių ir drebuliausių.
Vanduo
Metų slydimo mama valgo kitaip, gydo BJU ir mitybos režimą. Vidutinis varto turi iki 12 puodelių vandens per dieną.
Poveikis angliavandeniams
Žindymo laikotarpiu trumpesniam laktacijos laikotarpiui reikia pridėti visą arsenalą angliavandenių: duonos, makaronų, dribsnių ir ryžių. Jei nerimaujate dėl savo figūros išsaugojimo, leiskite pervargti viso grūdo borosą, be glitimo ir stambią šluotą.Baltymai
Baltymai taip pat vaidina svarbų vaidmenį per trumpiausią jaunos motinos laktaciją. Rekomenduojama atsukti nugarą mėsai, žuviai, kiaušiniams, ankštinėms daržovėms ir kt.
Žiri
Saugokime riebalus. Daug transriebalų, yakі gali zavdat shkodi jak pienui, todėl jūsų silpnam kūnui. Todėl, naudojant tinkamus riebalus, kitas žingsnis yra vibruoti ant rasotų ir alyvuogių aliejų.
Vaisinės daržovės
Mama, kuri yra sena, kalta už auksą paėmusi savąją, tai taisyklė, kad gamybai reikia išsaugoti penkis skirtingus vaisius ir daržoves. Pavyzdžiui, galima dėti visas morkų salotas su obuoliais, kopūstais ir burokėliais.
Taigi jūs perskaitysite šiuos dalykus:
- 4 Tipi mamos
- Gaukite tinkamą ratatouille (receptą)
- Dietinės picos kepimas ant kefyro (receptas)
