Pastaruoju metu kasdieniniame bendravime vis dažniau žmonės pradėjo vartoti žodį „stresas“. Tai nestebina. Iš tiesų, šiuolaikiniame pasaulyje, kai techninė pažanga sparčiai juda į priekį, o informacinės technologijos vystosi kartu „kosminis greitis“, natūralu, kad žmogus negali neatsilikti nuo šio srauto, nepaisant išsilavinimo ar socializacija.
Ką jau kalbėti apie nėščią moterį, kurios pagrindinė užduotis kelis mėnesius yra išsaugoti ir nešti. Ir net gamtos apgalvoto hormoninio fono kartais nepakanka harmoningai psichologinei nėštumo eigai. Būtent todėl, mieli skaitytojai, atkreipkite dėmesį į kelis paprastus būdus, kaip įveikti stresą nėštumo metu dažniausiai pasitaikančiose gyvenimo situacijose.
1. Vėlai. Net jei iki nėštumo buvote laiko valdymo asas, pozicijoje gali nutikti nesėkmių. Rytinis rytinis pykinimas, silpnumas kartais pakoreguoja darbo grafiką.
Ką daryti? Neužsiimk savidrausme, o tiesiog paskambink ir atsiprašyk, informuok, kad būsi vėliau. Puikus metas, beje, atsikratyti „Studento komplekso“. Jei nuo nėštumo pradžios tapote abejinga ir dažniau vėluojate, svarbias datas įrašykite į dienoraštį ir pasikliaukite „priminimais“ bei žadintuvu telefone.
2. Blogos naujienos.Tokiomis gąsdinančiomis akimirkomis kraujyje pasigamina dideli hormono adrenalino kiekiai, ir tai nėra geriausias nėštumo sąjungininkas. Nėščioms moterims kartais sunku suvaldyti emocijas, todėl diskomfortas šiuo jums ypatingu metu norint išlaikyti psichologinę pusiausvyrą, būtina „dalyti iš 17“.
Ką daryti? Kai jums praneša blogas naujienas, geriausia nedaryti skubotų išvadų, o kreiptis pagalbos į mylimą žmogų. Dabar jums svarbu išsikalbėti ir išsivaduoti nuo negatyvo. Net jei šalia jūsų nėra nė vieno, paskambinkite mylimam žmogui, kuo ramiau išsakykite jam informaciją, o tada kartu įveikite esamą situaciją.
3. liga/diagnozė.Bet kokia liga nėštumo metu kyla ypač ne tik dėl fiziologinių momentų, bet ir dėl nuolatinio budrumo apie būsimo kūdikio sveikatą. Nenuostabu, kad bet kuri diagnozė suvokiama kaip grėsmingesnė ir rimtesnė, nei yra iš tikrųjų.
Ką daryti? Nebūkite vieni su problema, aptarkite su savo gydytoju, kaip žingsnis po žingsnio vyks gydymas. Dažniausiai, aptariant tokias smulkmenas, besilaukiančiai mamai tampa aišku, kad viskas nėra taip baisu, kaip ji įsivaizdavo.
4. Išgąstis. Visus 9 mėnesius negalime apsisaugoti nuo netikėtumų, o imlumas dabar tiesiog „virsta“.
Ką daryti? Jei kas nors baugina, pasistenkite rasti ramią vietą (parke, nedidelėje kavinėje), atsisėskite, giliai įkvėpkite, išgerkite kelis gurkšnius vandens, perskaitykite ką nors teigiamo socialiniuose tinkluose. Perjunkite – ir tik įsitikinę, kad nepatiriate nemalonių pojūčių, tęskite savo kelią.
5. Apgaulė.Taip atsitinkakolegos ar artimiejipradėti apsaugoti nėščiąją nuo „nereikalingos“ informacijos arba informaciją jai pateikti iškreiptą: kad be reikalo neįsitemptų ir nesusižalotų.
Ką daryti? Jei jaučiatės esąs netiesos įkaitas, pasistenkite žiūrėti į tai filosofiškai. Kas yra šis incidentas, palyginti su nauja gyvybe, kuri kiekvieną sekundę auga ir vystosi po jūsų širdimi? Tai tas pats. Jei nerimaujate dėl per didelės apsaugos ir „kampų švelninimo“, pasikalbėkite su kitais, praneškite jiems, kad norite ir toliau gauti patikimą informaciją, kad galėtumėte priimti teisingus sprendimus..
6. Nemaloni situacija.Niekas nenori patekti į nemalonias situacijas ar tapti jų liudininku, ypač besilaukianti mama.
Ką daryti? Tokiais momentais visų pirma svarbu pagalvoti apie savo vaiko saugumą ir kuo greičiau išeiti iš psichologinio diskomforto zonos. Nedvejodami paprašykite nutraukti nemalonų pokalbį ar pasakojimą apie „siaubo istorijas“ ligoninėje, prašykite pagalbos šalia esančių žmonių – dabar saugote ne tik savo gyvybę.
Žinoma, tai ne visos stresinės situacijos, į kurias gali patekti būsima mama, bet visose situacijose išmintinga moteris sugebės negatyvą paversti teigiama linkme ir pabėgti nuo nemalonių išgyvenimų, kad nepakenktų jai kūdikis. Jis yra jūsų pagrindinis džiaugsmas ir geriausias „gelbėtojas“ nuo nevilties.
