Tikriausiai daugelis žmonių žino, kad kasdienis švaraus vandens naudojimas teigiamai veikia mūsų organizmą. Tačiau yra nuomonė, kad žiemą mūsų organizmas nereikalauja tiek skysčių, kiek karštuoju metų laiku.
Kaip teisingai, ir kiek vandens gerti? Susipažinkime su pagrindinėmis taisyklėmis ir išsiaiškinkime informacijos apie išgerto didelio kiekio skysčių naudą patikimumą.
1. Svarbiausia taisyklė: gerti daug vandens yra žalinga, o mažai – pavojinga.
2. Daugelis ginčijasi, kad žmogui reikia suvartoti apie 2,5 litro skysčių. Tačiau į šį skaičių atsižvelgiama ne tik iš stiklinių švaraus vandens, bet ir iš visų maisto produktų.
3. Versti save gerti vandenį nėra prasmės. Svarbiausias rodiklis, kada gerti, yra troškulys.
4.Per didelis vandens gėrimas yra papildoma našta širdies ir kraujagyslių sistemai bei inkstams. Skysčių perteklius ar trūkumas sutrikdo kraujospūdį.
5. Mokslininkai tai įrodė gerti vandenį valgio metuįmanoma, bet nedideliais kiekiais.
6.Kai esate ištroškęs, turėtumėte gerti vandenį. Sultys, arbata, kava, pienas – nepakeičia švaraus geriamojo vandens.
7. Vanduo nepadeda atsikratyti papildomų kilogramų. Tai tiesiog skatina geresnę medžiagų apykaitą ir yra tokia pat būtina, kaip ir tinkama mityba.
8. Sausa oda – vitamino A trūkumas arba fiziologinė žmogaus savybė. Nors daugelis mano, kad išsausėjusi oda yra vandens trūkumo organizme požymis.
9. Nuomonė, kad žiemą organizmui reikia mažiau vandens, yra klaidinga. Bet kuriuo metų laiku žmogus turi naudoti švarų vandenį, tiesiog vasarą tai reikia daryti dažniau.
10. Rytą pravartu pradėti nuo stiklinės gryno jaučio. Taigi organizmui lengviau pabusti ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
11.Ligos metu vandenį reikia gerti dažnai ir mažomis porcijomis. Taip pat svarbu, kad skysčio temperatūra būtų artima kūno temperatūrai. Taigi jis greičiau pasisavins, o organizmas nešvaistys energijos jį šildydamas.
Vanduo yra būtinas elementas kūno sveikatai ir jaunystei palaikyti. Tačiau jis turi būti vartojamas protingai ir nereikėtų laikytis griežtos tūrio taisyklės, nes kiekvienam žmogui reikia skirtingos dienos vandens normos.
Jums bus įdomu sužinoti 9 situacijos, kai visiškai neįmanoma gerti vandens
