Skilki ir kaip miegoti, numesti svorio

Norėdami numesti svorio, vartokite kalorijų deficitą (mažiau energijos, mažiau dėmių), taip pat pakalbėkite apie hormonų pusiausvyrą. Jei apskritai esate sveikas, tuomet nesunku užtikrinti, kad reikalingi hormonai būtų išgaruoti – pakanka tinkamai išsimiegoti.

Pažiūrėkime į ataskaitą, kaip hormonas miegoti, švirkščiamas svorio metimas.

Somatotropinas

Vynas padeda kūnui pabusti ir jaustis atsipalaidavusiam. Somatotropinas padidina po gliukozės išsiskyrimą ir padeda skaidyti riebalus. Svarbu miegoti iki 12 vidurnakčio, kad hormonas aktyviai veiktų jūsų svorio metimui, ir miegoti bent 7–8 metus. Didžiausias hormono aktyvumas yra iki 4 metų.

Be to, prieš miegą svarbu nevalgyti maisto produktų, kurių insulino indeksas yra didelis, kad neužkirstų kelią riebalų skaidymui.

Melatoninas

Šio hormono sintezė vyksta tik naktį, tamsoje – gilaus miego fazėje. Melatoninas padeda pagerinti somatotropiną, kuris buvo minėtas aukščiau. Naktį dirbant šie hormonai gali sudeginti iki 150 g riebalų.

Bet kam būtina miegoti tamsoje, be dalykėlių, taip pat produktų su melatoninu (graikiniai riešutai, bananai, vynuogės, lašiša). Taigi fakhіvtsі gerai išvėdinti susitikimą prieš einant miegoti ir, jei įmanoma, gerai išsimiegoti.

Taip pat perskaitysite šiuos dalykus:

• Kaip numesti svorio dėl papildomos pagalbos
• Kaip numesti svorio, norint padėti vaikščioti
• Kaip numesti svorio laikantis vvsyanіy dietos