Ar sužinojote apie savo makštį, kodėl jau nešiojate kūdikį po širdimi? Turėtumėte atidžiai stebėti savo sveikatą ir stebėti savo mitybą, ar nėra rudųjų vitaminų ir mineralų
Eiti įSveikas maistas Net nėštumo planavimo stadijoje tai suteikia galimybę sveikai pastoti, ta rožė, kad nepakenktumėte būsimam kūdikiui. Netinkama mityba ir alkoholis gali būti savaitės dienos priežastis. Atėjo laikas Tomui atsisveikinti su savo shkidlivimi zvichkami. Pamirškite rūkymą, alkoholio vartojimą ir dideles kofeino dozes.
Mūsų lentelė padės jums pažvelgti į tai, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.
TOP 7 svarbiausi produktai nėščiai moteriai / atviri šaltiniai
Makšties moters dieta
Pabandykite peržiūrėti savo mitybą. O dabar jūsų meniu gali būti perdarytas ir praturtintas vitaminais. Tegul jis turi daržovių, vaisių, mėsos ir žuvies produktų, grūdų.
- Mėgstamiausi – špinatai, petražolės, brokoliai, žalių veislių obuoliai. Aje juose yra daug folio rūgšties, nes ji yra priimtina teisingam jūsų vaiko vystymuisi, kad jis gimtų iš defektų.
- Stenkitės maitintis sausai – dažnai ir subproduktais, taip greičiau atsigausite ir neturėsite nuobodulio.
- Žinodami imbiero toksikozės priepuolį - galite įdėti į arbatą arba tiesiog pakramtyti nedidelį gabalėlį. Gerkite daugiau gryno vandens, nepamirškite šviežių vaisių – obuolys šiandien yra geras dalykas. Tai svarbu ne tik nuo nudot, bet ir palengvinti vidurių užkietėjimą ir, kraštutiniu atveju, hemorojų.
- Stenkitės nepriprasti prie alergiją sukeliančių produktų, tokių kaip, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, šokoladas, vidurnaktis, ypač jei turite į juos reakciją.
- Dar svarbiau tai stebėti tuo pačiu metu, kad valgymas būtų visavertesnis ir subalansuotas – vitamino D trūkumas gali paskatinti vaisiaus vystymąsi, o jodo trūkumas atsiras ant smegenų formavimosi.
- Būsimoms mamoms dažnai išsivysto vidurių užkietėjimas: pakanka ląstelinio audinio, o pakankamas kiekis gryno vandens padės išvengti jo nepriimtino.
- Netepta ir rūkyta, bet iš druskos mažiau nei pirmame trimestre, valgyti galima, norisi daugiau!
Taigi jūs perskaitysite cikavo:5 dienos moterų grožiui ir sveikatai: terminai, kaip įtraukti jas į savo mitybą
