Gaukite daugiau vitaminų produktų
Norint sumažinti ligą iki minimumo, reikia padidinti vitaminų kiekį maiste. Ypač būtina vartoti tokius vitaminus: A, C ir E. Vitamino A pokštas pomidoruose, špinatų і Brokoliai, C – citrusiniuose vaisiuose, kiviuose ir raudonuosiuose pipiruose bei vitaminu E avokadas kad tonzilė.
praleisti laiką
Sveikas svajonė - tai ne mažesnis badiorosti užtaisas, o stipri injekcija į imuninę sistemą. Tarsi nebūnate šalia, turite mėlynas akis ir ryškią užmaskavimo spalvą. Stenkitės miegoti bent 7-8 metų amžiaus.
Daugiau žlugimo
Nebūtina eiti į sporto salę, užtenka vakaro pasivaikščiojimų ir lengvų pasivaikščiojimų, užsiregistruok maudytis ir šokti.
istockphoto.com
Dažniausiai būkite budrūs
Jei norite pasiruošti šaltajam sezonui, dažnai išeikime į lauką. Vartokite 10-15 plunksnų per dieną, kad paskatintumėte vitamino D sintezę ir pagerintumėte organizmą.
Pasikeiskite kalbomis
Įtraukite produktus į savo racioną ląstelinis audinys (kiaušiniai, viso grūdo duona, grikiai, vynuogės, morkos, ryžiai, obuoliai, kriaušės, avietės, mėlynės). Be to, ląstelinis audinys padeda pagreitinti medžiagų apykaitą - produktus iš organizmo ląstelinio audinio tris valandas.
Turėsite žinoti:
- kaip organizuoti vaikų valgymą, kad norėtųsi eiti į mokyklą;
- 8 priežastys įtraukti pistacijas į savo vaiko racioną;
- kaip pagerinti imunitetą: eik po velnių pas gydytoją
