Joga yra ne tik aistra, bet ir rimtas iššūkis kūnui. Aš nebūsiu saugus, jei būsi nėščia taikydamas netinkamą požiūrį.
1. Susisiekite su instruktoriumi
Tse vіdnositsya, shvidshe, kol novachkіv. Jei anksčiau nepraktikavote jogos, turite pažvelgti į fahivtsya, ypač jei jūsų stovykla bus nukreipta į pažangiąją priežiūrą.
2. Pakeiskite pūdymų paklausą vagity
Heroizmas ir ambicingios ambicijos čia nenaudingos. Jūs tikrai pasieksite poreikį aptarnauti savo postą. 1 trimestre negalima dirbti pozicijų ant skrandžio, sukti stuburo. 2-oje vietoje - turėsite apversti padėtį aukštyn kojomis, taip pat tie, kurie sėdi sėdėdami arba stovi ant nugaros. 3 trimestre gultis ant nugaros netinka, sergi ir suki.
3. Vicone tik tas asanas, kaip tau patogu
Iš principo Yozi nėra praktikuojama naudotis teisėmis per galią, esančią ant galimybių ribos. Ir pagal vagity valandą tse vzagali skolingas buti išjungtas. Nasampered, galite būti patogus ir neatsargus. Esant bet kokiems skausmo pojūčiams, asanose reikia vadovautis terminologija.
4. Užsiimk pirmoje dienos pusėje ir alkaną dieną
Taigi turėsite daugiau jėgų ir mažiau rizikuosite išsinešti krosnelę. Jei pažvelgi į pokyčius, sutrinka galva – reikia pagalbos.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi dubens ir tarpkojo
Tse padės jums ateities stogeliais ir palengvins juos.
6. Laimėk apverstas pozas
Smarvė normalizuoja kraujotaką, padeda atsikratyti patinimų. Golovne - pritaikykite pozą savo ūgiui. Kas jums padės su instruktoriumi.7. Unikali teisė į pavydą
Su makštimi lengva pavydėti, bet tai nėra saugu. Jei reikia, patepkite sieną arba sieną.
Taip pat varto unikati stribkіv, vipadіv, stiprus vingis ties ketera.
Taip pat perskaitysite šiuos dalykus:
- Leistini pratimai nėštumo trimestrais
- Kaip numalšinti stresą jogos pagalba 5 hvilinams
- Kaip žinoti, kad jogos pagalba akims
