Kas yra naudingesnė svorio metimo dietai: bananas ar obuolys

Gera diena. Šiandien kalbėsime apie tinkamą mitybą. Išanalizuokime dviejų nuostabių produktų naudą (bananas / obuolys) ir sužinokite, kuris iš jų yra naudingesnis lieknėjimo dietai.

Pirmiausia turite išsiaiškinti, iš ko susideda šis maistas. Pavyzdžiui, į 10 gr. bananas turi: 2 mikrogramus vitamino A, 1 mcg vitamino 9 val ir 1 mg vitamino SU. Obuoliuose santykis (į 10 gr) šiek tiek kitaip: vitaminas A - 0,5 mcg, vitaminas 9 val - 0,2 mcg, vitaminas SU - 1 mg. Kaip matote, bananuose yra daugiau būtinų vitaminų. Tačiau metant svorį tai nėra pagrindinis rodiklis.

Tie, kurie yra įpratę kontroliuoti savo svorį, žino, kad produkto kalorijų kiekis vaidina pagrindinį vaidmenį. 10 gramų bananų 9,6 kcal (riebalai - 0,05 g, baltymai - 0,15 g, angliavandeniai - 2,1 g). Tame pačiame obuolio svoryje tik 4,7 kcal (riebalai - 0,04 g, baltymai - 0,04 g, angliavandeniai - 0,98 g). Tačiau straipsnis nebūtų toks naudingas, jei nesuprastume išsamiau.

Būtina atsižvelgti į šiuose vaisiuose esančius makro ir mikroelementus. 10 g obuolio yra: 27,8 mg kalio, 1,6 mg - kalcio, 0,22 mg - geležies, 0,015 mg - cinko. Bet banane (

Kokias išvadas galima padaryti? Kalbant apie mikro / makro medžiagas, kaloringumą ir vitaminų kiekį - obuolys yra prastesnis už bananą (neskaitant geležies ir kalcio). Gali atrodyti, kad tai naudingiau laikantis dietos norint numesti svorio. Tačiau dėl sveikatos būtina nuolat papildyti kūną būtent šiais naudingais elementais (jei be tinkamos mitybos pridedate ir fizinį lavinimą). Todėl konkretaus produkto nauda priklauso nuo jūsų kasdienės veiklos (su maža veikla - obuolys naudingesnis, su dideliu - bananas).

Taip pat reikėtų suprasti, kad norint gauti produktyvesnę mitybą, reikia derinti skirtingus maisto produktus. Bet daugiau apie tai kituose straipsniuose. Ir nepamirškite, kad susirgus reikia kreiptis pagalbos į specialistą. Prenumeruokite kanalą, jei sveikatos tema jums artima.