Sveiki, malonu matyti jus mano kanale apie sveikatą. Šiandien noriu pasidalinti vienu labai įdomiu pastebėjimu.
Rūpinuosi savo kūnu, o laisvą laiką stengiuosi skirti fizinei veiklai. Žiemą kartą per savaitę savaitgaliais turiu pasirinkimą – nubėgti 3 km bėgimo takeliu patogioje treniruoklių salėje (tai gali būti jūsų skelbimas 😂) arba slidinėti. Man labiau patinka antrasis variantas. Tam yra keletas priežasčių. Apie tai ir kalbėsime toliau.
Iš karto noriu pasakyti, kad bėgimas ant bėgimo takelio yra labai naudingas pratimas (įprasto bėgimo nelaikysime, nes žiemą pavojinga bėgti slidžiu ar apsnigtu keliu). Pamokos metu padažnėja pulsas, suaktyvėja širdies ir kraujagyslių sistema, pagerėja kraujotaka. Atsiranda apkrova raumenų sistemai ir raumenų ir kaulų sistemai. Treniruojamos kojos, pilvo raumenys ir nugara. Be to, tai naudinga norint numesti svorio.
Tačiau bėgimo ant bėgimo takelio privalumai tuo nesibaigia. Kaip žinote, fizinio krūvio metu hipofizėje (smegenų dalis) gaminami endorfinai. Šie hormonai saugo organizmą nuo streso, gerina nuotaiką, atsiranda euforijos jausmas. Yra net toks terminas „bėgiko euforija“ (kam įdomu, gali paieškoti google).
Taip, po tokio pasigyrimo bėgimu kalbėti apie slidinėjimą nėra prasmės? Aš irgi taip galvojau, kol kažką nepastebėjau. Kitą dieną po treniruotės trasose jaučiu diskomfortą kelių girnelių srityje.
Bėgant pėda nežymiai atsitrenkia į paviršių. Keliai sugeria trumpalaikį kontaktą. Ilgai treniruojantis tokia apkrova gali neigiamai paveikti kelius. Čia išryškėja vaikščiojimo slidėmis pranašumas, kuris nėra susijęs su smūginiu pėdų judesiu.
Taip pat dėl slidinėjimo lazdų krūvis pasiskirsto ne tik tarp kojų, bet ir iš dalies pereina į rankų raumenis (pečių ir bicepso treniruotė). Todėl slidinėjimas yra „sudėtingesnis pratimas“ nei bėgimas ant bėgimo takelio. Ar manote, kad viskas? Ne, ten buvo. Dabar pagrindinis pliusas, dėl kurio einu slidinėti.
Galimybė kvėpuoti švariu miško oru yra neįkainojama. Mūsų rajone slidinėjimo trasa eina per vaizdingą parką, kuriame gausu spygliuočių medžių. Plaučiai deguonimi prisipildo daug intensyviau nei mankštinantis patalpose. O kokie peizažai... mmm. Aktyvų krūvį derinu su psichologiniu išsikrovimu.
Kažkas pasakys, kad slidinėti tinka ne visiems, sunku išmokti taisyklingai slidinėti. Taip, sunku iškart eiti „čiuožti“. Tačiau „klasikams“ specialių įgūdžių nereikia. Įlipo į slidinėjimo trasą ir lėtai nuėjo. Svarbiausia mėgautis procesu.
Manau, prieš treniruodamasis ant bėgimo takelio aiškiai paaiškinau slidinėjimo naudą. Nepamirškite, kad jei manote, kad tai nėra svarbu sau, kreipkitės į specialistą (joks mokymas negali pakeisti kvalifikuoto gydymo). Jeigu įdomus straipsnio formatas, prenumeruokite kanalą, dažniau pasidalinsiu naudingais sporto patarimais. Iki pasimatymo, mieli skaitytojai.
