Ir kodėl, jei jaučiatės alkanas, pirmiausia turėtumėte gerti vandenį
Kaip žinoti, kiek vandens reikia išgerti per dieną?
Yra keletas paprastų taisyklių:
- Gerti kada nori. Kitas dalykas, kad mes pamiršome, kaip klausytis savo kūno, ir dažnai jo „gerti“ signalus priimame kaip „valgyti“. Todėl, jei jaučiatės alkanas, pirmiausia išgerkite vandens. Galbūt per 10-15 minučių alkis išnyks tarsi ranka.
- Būtinai išgerkite stiklinę šilto vandens ryte tuščiu skrandžiu. Šaltis iš karto blokuoja virškinimo fermentų ir sulčių gamybą. Mums to nereikia maistas turi būti gerai virškinamas.
- Apskritai geriau gerti šiltą vandenį. Pirma, mūsų skrandis kurį laiką gali atlaikyti „sriubą“, o tai gerai, kai laikotės dietos dėl polinkio persivalgyti. Antra, jis ima ją „arbatai“, o tai irgi gerai. Arbata, kaip ir kava, yra gera saikingai.
- Kiek vandens gerti? Skaičiavimo formulė paprasta: 35-40 ml vienam svorio kilogramui. Vidutiniškai 70 kg sveriantis žmogus per dieną turėtų suvartoti nuo 2,4 iki 2,9 litro skysčių. Tai yra fiziologinis minimumas. Jei sportuojate, arba lauke taip šilta, kad prakaituojate, išgerkite daugiau vandens, bent litrą.
Jei žmogus negeria vandens, jis gerokai gadina savo sveikatą, ypač vasarą. Vasarą mes jau senstame šiek tiek greičiau nei žiemą, tad kam paaštrinti?
Jūsų gydytojas Pavlova
Jei norite sužinoti daugiau naudingų faktų apie sveikatą - užsiprenumeruokite mano Zen kanalą
