Gydytojas, turintis 24 metų patirtį, paaiškina, kaip streso hormonai palieka mūsų kūną
Mano gyvenime yra daugiau streso, nei norėčiau.
Turiu labai sunkų darbą, kiekvieną dieną turiu priimti rimtus sprendimus dėl pacientų. Ir, žinoma, nervai dažnai prikrauna namuose, nes jau esu tokio nuostabaus amžiaus, kai nežinau, iš ko anksčiau tikėtis bėdų - iš vaikų ar iš pagyvenusių tėvų.
Ką daryti?
Du būdai susidoroti su stresu
Streso hormonai palieka mūsų kūną dviem būdais. - su ašaromis arba dėl raumenų veiklos.
„Verk – jauskis geriau“ – Tiesą sakant, labai išmintinga formuluotė, turinti mokslinį pagrindimą.
Tačiau geriausias streso malšintuvas yra fizinė veikla. Vaizdžiai tariant, dirbantys raumenys, kaip organinis smulkintuvas, leidžia mūsų bėdoms pereiti per save ir perdirbti jas į energiją.
Nenuostabu, kad žmogus, kai nervinasi, vaikšto ir rūko. Rūkyti, žinoma, nebūtina, bet vaikščioti naudinga.
Prieš porą metų patyriau laukinį stresą ir, kad neišprotėčiau, atsistojau ir nuėjau. Ir ji vaikščiojo tiek, kad grįžo taksi, nes nebuvo galimybės grįžti savo kojomis.
Fizinis aktyvumas labai padeda.
Veiksmingiausi streso pratimai
Pabrėžė – atsisėsk. Šis paprastas pratimas apkrauna didžiausius kūno raumenis, efektas bus labai greitas.
Vis dar geras daryti atsispaudimus: ištiesinkite krūtinę, grįžkite į normalią laikyseną. Tai labai naudinga psichosomatikos požiūriu.
Jei pageidaujate vaikščioti, tada pabandykite padidinti žingsnį, ypač įtempkite kai kuriuos raumenis, užlipkite ant kulnų, tada ant kojų pirštų. Visa tai yra už prieinamą kainą.
Ir dar vienas dalykas: stresas gali būti nutrauktas, gerti šiek tiek vandens.
Vandens patekimas į organizmą nutraukia pagrindinių streso hormonų – adrenokortikotropinio hormono ir kortizolio – sintezę.
Žinoma, po kurio laiko sintezė tęsis, nes stresinė situacija taip greitai nepraeis.
Bet jei pratimais sustiprinsite vandens suvartojimą, vargo pasekmės išnyks greičiau.
Jūsų gydytojas Pavlova
Jei norite sužinoti daugiau naudingų faktų apie sveikatą - užsiprenumeruokite mano Zen kanalą
