Komarovskis įvardijo vienintelį vitaminą, kurį reikia duoti vaikui

Rudens-žiemos laikotarpiu visas mamas jaudina klausimas: ar duoti tai vaikui, kad jis mažiau sirgtų? Kažkas bando pridėti svogūnų ir česnakų į dietą, tačiau ne visi vaikai mėgsta tokius patiekalus. Kažkas remiasi citrusiniais vaisiais, o kažkas bėga į vaistinę vitaminų kompleksų. Gydytojas Jevgenijus Komarovskis tokius papildus vadina nenaudingais ir mano, kad dirbtinai susintetinti vitaminai gali tik pakenkti vaikui. Daug geriau juos gauti su įvairia mityba. Išimtis yra vienas vitaminas, kurį, pasak PSO ir žinomo pediatro, turėtų vartoti absoliučiai visi vaikai.

Kada vaikui reikia vitaminų?

Retais atvejais vaikams reikia vitaminų / istockphoto.com

Interviu Ukrainos televizijos kanalui Jevgenijus Komarovskis pasidalijo savo nuomone apie vitaminus. Gydytojas sukritikavo Ukrainoje visur paplitusią praktiką: vos tik užklumpa šalti orai, vaikams iškart duodama vitaminų. Pirma, norint, kad jie turėtų bent kokį poveikį, turite pradėti taikyti mėnesį prieš kritinį laikotarpį. Antra, sintetinių vitaminų negalima lyginti su natūraliais mikroelementais, kuriuos gauname su maistu.

Tuo pačiu, norint tinkamai maitintis, visai nebūtina vaiko kasdien maitinti „150 daržovių ir vaisių“, – sakė gydytoja. Svarbiausia, kad dieta būtų nuolat skirtingos produktų grupės. Per dieną vaikas turėtų valgyti mėsos, fermentuoto pieno, grūdų, daržovių ir vaisių. Žuvies turėtų būti bent du kartus per savaitę.

To pakanka, kad organizmas gautų visus sveikatai būtinus vitaminus. Vienintelis dalykas – stenkitės valgyti įvairų maistą. Jei tai mėsa: tegul šiandien vištiena, o rytoj – triušiena. Jei tai vaisius: šiandien duokite obuolį ir bananą, o rytoj mandariną ir persimoną. Jei daržovės: tegul būna raugintų kopūstų, o kitą dieną – šviežių morkų salotos. Taigi formuosite vaiko ku teisingesnius mitybos įpročius ir pasirūpinsite visišku jo „vitaminizavimu“.

Tiesa, pasitaiko situacijų, kai vitaminų kompleksai vaikui tikrai būtini. Pavyzdžiui, jei jis atsisako tam tikros produktų grupės. Dažnai nutinka taip, kad mažylis niekaip nenori valgyti mėsos, netoleruoja pieno ir rūgpienio. Būna ir taip, kad kai kurių vitaminų vaiko organizmas nepasisavina, tada susidaro jų trūkumas. Tokiu atveju būtina pediatro konsultacija, kuri paskirs gydomuosius arba gydomuosius ir profilaktinius vitaminų kompleksus.

Kokio vitamino duoti savo vaikui?

Vitaminas D skirtas visų amžiaus grupių vaikams / istockphoto.com

Yra vienas ir vienintelis vitaminas, kurio vartojimas yra patvirtintas PSO ir yra skirtas įvairaus amžiaus vaikams. Tai vitaminas D, kurio gali būti sunku gauti su maistu. Daugiausia šio vitamino yra menkių kepenyse, raudonojoje žuvyje, kiaušinių tryniuose ir natūraliame svieste. Tačiau net ir reguliariai valgant šiuos maisto produktus, organizmui jo neužteks. Pagrindinis vitamino D kiekis sintetinamas mūsų odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams. Todėl jis dar vadinamas „saulės vitaminu“.

Ir čia pasirodo dviašmenis kardas. Viena vertus, saulės spinduliai prisotina organizmą gyvybiškai svarbiu vitaminu (vitamino D trūkumas sukelia tokias pavojingas ligas kaip rachitas ir raumenų distrofija, taip pat padidina riziką susirgti cukriniu diabetu). Kita vertus, intensyvus ultravioletinių spindulių poveikis odai yra kupinas vėžio išsivystymo, perspėja Jevgenijus Komarovskis. Todėl tiek PSO, tiek Ukrainos pediatras vaikų atžvilgiu mano, kad vitamino D balansą geriau palaikyti vaistiniais preparatais.

Vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį vartojant vitaminą D, yra dozė. Vaikams iki trejų metų nurodoma ne didesnė kaip 400 TV (arba 10 μg) dozė. Šiame amžiuje geriau vartoti vaistą vandeninio arba aliejaus tirpalo pavidalu. Nuo trejų metų iki paauglystės vitamino D dozė didinama iki 600 TV (arba 15 μg). Tokia dozė profilaktikos tikslais tinka ne tik vaikams, bet ir visiems suaugusiems. Tačiau didesnė dozė skiriama tik pasikonsultavus su gydytoju, nes vitamino D „bustas“ kupinas šalutinių poveikių.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Saulė delne: kada ir kodėl duoti vaikui vitamino D3

Ne vien citrina: 12 maisto produktų, kuriuose yra rekordinis vitamino C kiekis