5 maisto papildai, kurių gali prireikti jūsų vaikui

Kiekviena mama žino, kad kūdikiui nėra nieko geriau už motinos pieną. Būtent iš ten vaikas gauna ne tik jėgų, energijos ir imuniteto, bet ir visų vystymuisi būtinų vitaminų bei mineralų. Tačiau nuo 4-6 mėnesių kai kurių motinos piene esančių mikroelementų augančiam organizmui nebeužtenka. Kodėl taip nutinka ir kokius priedus reikia įtraukti į vaiko racioną kartu su papildomu maistu, savo svetainėje sakė mitybos specialistė Liudmila Denisenko.

Vitaminas D

Gydytojai skiria vitaminą D kūdikiams nuo gimimo / istockphoto.com

Vitaminas D yra unikalus mikroelementas, kurį mūsų organizmas gali susintetinti pats nuo ultravioletinių spindulių. Nepaisant to, gydytojai jį skiria visiems kūdikiams nuo gimimo, nesvarbu, kokiu metų laiku kūdikis gimė. Faktas yra tas, kad vitamino D susidarymui reikalingas fizinis aktyvumas: tai yra, neužtenka išnešti kūdikį vežimėlyje į saulę. Be to, motinos piene šio mikroelemento yra nedaug: tik 10-80 TV 1 litre. Galite atlikti paprastus skaičiavimus: jei kūdikis per dieną sučiulpia vidutiniškai 800 ml (norma 2 mėn.), tada į jo organizmą patenka tik 8-60 TV vitamino. Ir tai nepaisant to, kad šio vitamino paros dozė vaikams nuo gimimo iki vienerių metų yra 400 (!) TV.

Vitamino D trūkumas nemalonus net ir suaugusiems (iš pradžių apeliuoja į apatiją, jėgų netekimą, galvos skausmus, o apsileidus gali išsivystyti osteoporozė). Tačiau vaikams šio mikroelemento trūkumas yra kupinas rachito ir vystymosi vėlavimo. Štai kodėl PSO primygtinai reikalauja, kad jis būtų įtrauktas į racioną kaip priedas visiems vaikams – tiek maitinamiems krūtimi, tiek maitinamiems mišinukais. Profilaktinė dozė kūdikiams iki vienerių metų yra tokia pati: 400 TV per dieną. Jei įtariate, kad jūsų vaikui labai trūksta vitamino D, pediatras turi paskirti terapinę dozę.

Geležis

Visi kūdikiai gimsta su tam tikru geležies kiekiu organizme (naujagimių aprūpinimas). Šios atsargos jiems užtenka, kaip taisyklė, iki 4-6 mėnesių. Be to, jie gauna geležies iš motinos pieno. Nepaisant to, kad jos ten nemažai, iš motinos pieno esanti geležis vaiko organizme pasisavinama geriausiai. Vidutiniškai 2–3 mėnesių amžiaus kūdikis nuo 800 ml šio mikroelemento gauna 0,35 mg, o paros norma yra 0,27 mg. Bet tai tobulas vaizdas, kuris, deja, toli nuo realybės. Remiantis statistika, daugiau nei pusė jaunų mamų Ukrainoje kenčia nuo geležies stokos anemijos. Tai reiškia, kad jų piene geležies yra mažiau, nei reikia vaikui. Todėl visas naujagimio aprūpinimas kūdikiui yra „išeikvotas“ iki 4 mėnesių amžiaus

Geležies trūkumas vaikui sukelia mieguistumą, ašarojimą, mieguistumą ir virškinimo sutrikimus (pykinimą, vėmimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą). O ilgainiui geležies stokos anemija gali sulėtinti kūdikio vystymąsi. Todėl Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja geležies papildus kūdikiams, kurie maitinami krūtimi nuo 4 mėnesių amžiaus. Vidutiniškai nuo 4 iki 12 mėnesių vaikui šio mikroelemento per dieną reikia apie 7-10 mg. Turėkite omenyje, kad tik 10% geležies, gaunamos su maistu, organizme pasisavinama.

Omega-3

Idealiu atveju PUFA turėtų patekti į organizmą su motinos pienu / istockphoto.com

Mūsų organizmas negali sintetinti polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) Omega-3. Jų galite gauti tik su maistu, be to, su tam tikrais maisto produktais, kurie į vaiko mitybą įtraukiami gana vėlai. Tai daugiausia žuvis, jūros gėrybės, riešutai ir sėklos. Mamos piene taip pat yra mažai Omegos: vidutiniškai (jei negyvenate Kamčiatkoje, kasdien nevalgote jūros žuvies ir nevartojate papildų su PUFA) yra 0,5 mg 100 ml. Remiantis tais pačiais 800 ml per dieną, 2 mėnesių vaikas iš mamos gauna tik 4 mg Omega-3. Be to, paros norma 6 mėnesius yra 500 mg.

Paprastai vaikams Omega-3 neskiriama iki šešių mėnesių. Jei kūdikis žindomas, mamai geriausia vartoti šį priedą ir „pastiprinti“ pieną. Tačiau po 6 mėnesių kūdikiams galima duoti PUFA skystu pavidalu (lašelių pavidalu): profilaktinė dozė yra 400-500 mg per parą. Tačiau šiuo klausimu labai svarbu pasikonsultuoti su pediatru. Nors manoma, kad omega-3 yra sąlyginai nekenksmingas žmonėms, naujausi tyrimai parodė, kad šio vitamino perdozavimas gali sukelti širdies problemų

Magnis

Visi žino, kad magnis yra labai naudingas nervų sistemai. Tačiau jis taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį tokiuose procesuose kaip kaulų susidarymas ir baltymų sintezė, gliukozės skaidymas ir energijos gamyba. Magnis reguliuoja žarnyno veiklą, skatina antikūnų gamybą ir stabdo uždegiminių procesų vystymąsi organizme. Magnio trūkumas vaikams sukelia nerimą ir gali pasireikšti raumenų įtampa, mėšlungiu ir spazmais. Paprastai tai diagnozuojama vaikų neurologo paskyrimo metu.

Iki metų magnis papildų pavidalu vaikams skiriamas gana retai ir tik dėl medicininių priežasčių (idealiu atveju neurologas turėtų paskirti magnio kiekio analizę). Siekdama savarankiškai padidinti magnio kiekį vaiko organizme, maitinanti mama turėtų jį vartoti pati papildų, kurių sudėtyje yra magnio, o jo turinčius maisto produktus įtraukti į papildomus maisto produktus (žalias daržoves, mėsą, varškę, bananai). Nuo 12 mėnesių galite naudoti geriamąjį magnio tirpalą (parduodamą vaistinėse) profilaktine 80-100 mg doze.

Jodas

Jodo papildus galima duoti kūdikiams nuo 6 mėnesių / istockphoto.com

Viena iš pagrindinių mūsų laikų problemų – jodo trūkumas. Organizmui būtina sintetinti skydliaukės hormonus. Tačiau trūkumas sukelia protinį atsilikimą, psichomotorinio vystymosi problemas ir vaiko raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi. Remiantis statistika, Ukrainoje kas dešimtas kūdikis gimsta turėdamas jodo trūkumą. Ir tai nepaisant to, kad kiekvienai nėščiajai skiriamas profilaktinis jodo turinčių vaistų vartojimas.

Nuo gimimo iki šešių mėnesių vaiko dienos jodo poreikis svyruoja nuo 80 iki 120 mcg. Tačiau kūdikis jo turėtų gauti tik iš motinos pieno. Todėl jei nėštumo metu gėrėte jodo papildus, nenustokite to daryti ir žindymo laikotarpiu. Tačiau nuo 6 mėnesių šio mikroelemento poreikis vaikui padidėja iki 130–150 mcg, o pieno (atsižvelgiant į papildomo maisto įvedimą) yra mažiau nei anksčiau. Remdamiesi tuo, daugelis pediatrų nuo šešių mėnesių iki trejų metų rekomenduoja kūdikiui duoti jodo papildus. Profilaktinė dozė yra ne didesnė kaip 100 mcg, visa, kas didesnė, reikia susitarti su pediatru.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Ne vien citrina: 12 maisto produktų, kuriuose yra rekordinis vitamino C kiekis

Pagrindinės vitaminų vartojimo klaidos, kurias daro visi