Kodėl nėščiosios knarkia ir kai kyla grėsmė vaiko sveikatai

Nėščiajai galima atleisti viską. Noras valgyti kondensuoto pieno dešrą, juokas pro ašaras, patologinis užmaršumas ir net garsus naktinis knarkimas. Tačiau su pastaruoju reikia elgtis atsargiai, nes knarkimas nėštumo metu gali būti preeklampsijos pranašas ir labai pakenkti kūdikiui. Tarp komplikacijų, kurias gali sukelti knarkimas, yra vaisiaus hipoksija ir vystymosi sulėtėjimas. Išsiaiškinkite, kada skambėti pavojaus signalu, ir imkitės „prieš knarkimą“ skirtų priemonių.

Kodėl nėščios moterys knarkia: 4 pagrindinės priežastys

Viena iš naktinio knarkimo priežasčių yra rinitas nėštumo metu / istockphoto.com

Protarpinis knarkimas ir net reguliarūs naktiniai trileriai nėštumo metu pasireiškia daugeliui moterų. Jums to nereikia gėdytis, net jei prieš susilaukdama kūdikio miegojote visiškai tyliai. Dažnai naktinis knarkimas nešiojant kūdikį atsiranda dėl fiziologinių priežasčių, kurių moteris negali kontroliuoti. Dažniausi yra šie:

• Nosies obstrukcija arba nėštumo rinitas. Ši problema, anot statistikos, ištinka kas penktą nėščią moterį: dažniausiai 1-2 trimestrą, tačiau gali lydėti visą nėštumą. Dėl padidėjusio hormonų estrogeno ir progesterono kiekio, taip pat padidėjusio kraujotakos tūrio ir greičio, nosies gleivinėje dažniausiai susidaro edema. Kartais tai gali lydėti sloga, bet dažniau tiesiog apsunkina kvėpavimą. Be to, dienos metu – dėl to, kad moteris juda ir yra vertikalioje padėtyje, tokia kliūtis jos gali praktiškai netrukdyti. Tačiau naktį, kai moteris ilsisi, edema apsunkina laisvą oro judėjimą per kvėpavimo takus. Tai ir sukelia knarkimą.
• Diafragmos poslinkis nėštumo metu. Ši knarkimo priežastis, priešingai, yra aktuali vėlesnėms nėštumo stadijoms ir dažniausiai išprovokuoja nosies rutuliuką 3 trimestrą. Esant gimdos augimo spaudimui, diafragma pasislenka aukštyn ir užima vadinamąją „aukštą padėtį“. Šis procesas iš plaučių „paima“ mažiausiai ketvirtadalį tūrio. Dienos metu tai tampa viena iš greito nuovargio ir dusulio priežasčių. Tačiau naktį (kai plaučių tūris iš esmės tampa mažesnis visiems žmonėms), tokia diafragmos padėtis apsunkina oro patekimą į plaučius.
• Patinimas nėštumo metu. Kita problema, būdinga 2 ir tik 3 trimestro pabaigai, yra nėščiųjų fiziologinė edema. Jie atsiranda dėl dviejų lygiagrečių procesų: viena vertus, nėštumo metu padidėja skysčių poreikis (ir moteris geria daugiau), kita vertus, dėl placentos hormonų išsiskyrimo organizme pasilieka natrio (o tai trukdo pasišalinti skystis). Dažniausiai tinsta galūnės, tačiau tuo pačiu metu skystis gali kauptis minkštuosiuose audiniuose: pavyzdžiui, ant nosies ir gerklės gleivinės. Tai savo ruožtu sumažina kvėpavimo takų spindį.
• Antsvoris nėštumo metu. Tai bene vienintelė knarkimo priežastis, kuri daugiau ar mažiau priklauso nuo moters. Per didelis (daugiau nei 10-15 kg) svorio padidėjimas nėštumo metu lemia ne tik gestacinis diabetas arba vėlyvoji toksikozė. Riebalai linkę kauptis, pavyzdžiui, ant kaklo, todėl susiaurėja ryklės spindis. O be „išorinių“ riebalų yra ir „vidinių“, visceralinių, kurie dažniausiai būna tarp pilvo organų, tačiau perteklius gali „patekti“ ir į plaučius bei sutrikdyti jų ventiliaciją.

Kaip galima gydyti knarkimą nėštumo metu?

Miegodami pabandykite pakelti galvą aukščiau / istockphoto.com

Paprastai visos šios priežastys (išskyrus, galbūt tik antsvorį) sukelia nedidelį periodinį nėščių moterų knarkimą. Moteriai tai nesukelia didelio diskomforto, tačiau galite pabandyti sumažinti jo apraiškas. Taigi, pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl nėštumo rinito, miego metu turite pakelti pagalvę aukščiau, reguliariai skalauti nosį fiziologiniu tirpalu, įdėti drėkintuvą miegamajame ir, jei įmanoma, pašalinkite galimus alergenus, kurie gali dar labiau sustiprinti patinimą (dulkes, kvepalus, cigaretes dūmai). Taip pat naktį galite naudoti specialias juosteles nosies kanalams išplėsti (parduodama vaistinėse).

Jei knarkimas atsiranda dėl bendro kūno patinimo, stebėkite, kiek skysčių suvartojate per dieną. gerai nėščioms moterims reikia gerti ne daugiau kaip 1,5 litro skysčio per dieną, pradedant nuo 20 savaitės. Taip pat stenkitės kuo labiau sumažinti savo racione visko, kas sūru: atminkite, kad druska išprovokuoja dar didesnį skysčių susilaikymą.

Knarkimą, kurį sukelia papildomi kilogramai, galima koreguoti specialia dieta. Tačiau jokiu būdu nebadaukite: esant nutukimui nėštumo metu, dieta ir svorio didinimo grafikas turi būti griežtai prižiūrimi gydytojo. Šiuo atveju taip pat galima sumažinti knarkimo apraiškas naudojant juosteles, praplečiančius nosies kanalus.

Knarkimas nėštumo metu gali būti pavojingas

Nėštumo apnėja gali būti preeklampsijos pranašas / istockphoto.com

Jei nėščios moters knarkimą lydi kvėpavimo sulaikymas, tai yra nerimą keliantis simptomas, su kuriuo reikia kreiptis į gydytoją. Tai vadinama obstrukcine miego apnėja, tačiau iš išorės atrodo, kad moteris sapne periodiškai pamiršta kvėpuoti. Dažniausiai būna knarkimas, tada 10-15 sekundžių kvėpavimo pauzė, o po to naujas, garsesnis knarkimas. Iš viso tokie kvėpavimo sustojimo epizodai per naktį gali būti nuo pusantros iki dviejų valandų – tiek laiko būsimos mamos kūnas praleido be oro.

Maža to, po tokio sapno moteris pabunda palaužta, dieną jaučiasi mieguista, kamuoja galvos skausmai. Obstrukcinė miego apnėja provokuoja hipertenziją, o tai jau yra sunkesnės būklės, tokios kaip preeklampsija ar nėščių moterų gestozė. Tai pasireiškia po 20 nėštumo savaičių, tačiau moterims kyla pavojus visais etapais. Pagrindinės gestozės komplikacijos negimusiam vaikui yra prasta kraujotaka placentoje, dėl kurios atsiranda vaisiaus hipoksija, o tai savo ruožtu sukelia negrįžtamą vystymosi vėlavimą.

Obstrukcinė miego apnėja gydoma tik prižiūrint gydytojui. Greičiausiai jums bus pasiūlytas specialus tyrimas: širdies ir kvėpavimo sistemos stebėjimas. Norėdami tai padaryti, moteris visą dieną turi nešioti specialų monitorių, kuris fiksuos širdies plakimą, spaudimą, kvėpavimą, kraujo prisotinimą deguonimi ir fizinį aktyvumą. Remdamasis stebėjimo rezultatais, gydytojas nustatys apnėjos sunkumą ir pasiūlys gydymo galimybes. Sunkiais atvejais bus nurodoma CPAP terapija: prijungimas miego metu prie kompresoriaus, kuris papildomai aprūpina nosies kanalus oru.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Kaip išvengti strijų nėštumo metu: TOP 5 svarbios taisyklės

7 patarimai, kaip išvengti svorio padidėjimo nėštumo metu