Gydytoja endokrinologė pasakoja apie populiarių maisto papildų vartojimo spąstus
Iš karto apie pagrindinį dalyką: aš, kaip gydytojas, einu pareigose - visus vitaminus K (taip pat ir K2) turi skirti specialistas po tyrimų.
Matau problemą konkretūs žmonėskurie pas mane kreipiasi dėl komplikacijų, kurias sukelia neapgalvotas vitamino K vartojimas. Tai ne sausa teorija, o gyvi pacientai, kuriems dabar reikia gydymo.
(Specialistams - čia pateikiamas sudėtingesnis ir daug žinių reikalaujantis paaiškinimas)
Kam skirtas vitaminas K?
- Vitaminas K - pastaruoju metu ypač išpopuliarėjusi riebaluose tirpių vitaminų grupė.
– Šiai dienai jau rasti 7 šio vitamino variantai ir greičiausiai procesas nėra baigtas. Garsiausios yra:
- K1 (filochinonas, pirmą kartą išskirtas iš liucernos augalinių medžiagų)
- K2 (menachinonas, kuris iš pradžių buvo rastas žuvies miltuose).
Visi vitamino K variantai turi skirtingą poveikį kraujo krešėjimo sistemai ir vienaip ar kitaip jie dalyvauja kraujo krešulių susidaryme.
Netgi vitaminas K2, kurio specializacija yra naujo kaulinio audinio formavimosi palaikymas, kalcio įsisavinimas ir – dėmesio! - kraujo krešėjimo reakcijos.
Rizikos veiksniai
– Išvardinkime žinoma trombozės rizika:
- genetinis polinkis,
- venų išsiplėtimas
- Moteris. Vyrai paprastai yra šiek tiek geriau apsaugoti nuo trombozės,
- geriamieji kontraceptikai,
- nėštumas,
- širdies ir kraujagyslių bei onkologinės ligos,
- hipodinamija,
- paprastų angliavandenių ir transriebalų perteklius maiste,
- alkoholis, riebus ir rūkytas maistas,
- nedidelis žmogaus suvartojamo vandens kiekis,
- Apie kavą ir juodąją arbatą nuomonės prieštaringos, tačiau vis tiek esu linkęs manyti, kad tai tirštinimo veiksniai pirmiausia dėl diuretikų poveikio.
Neapgalvotas vitamino K pridėjimas gali pabloginti situaciją.
Jei šis vitaminas toks kenksmingas, kodėl jis parduodamas kartu su D3 ir sako, kad be jo jis nepasisavinamas?
Nesakau, kad žalinga. Sakau, kad tai pavojinga dėl trombozės rizikos derinio, kaupimosi ir vėlesnio perdozavimo.
Vitaminai D3 ir K2 vienoje tabletėje yra rinkodaros specialistų, o ne gydytojų produktas.
Yra tyrimaikad jų bendras vartojimas sumažina kraujagyslių kalcifikaciją. Tai tiesa, tačiau veiksmingumas yra mažas. Yra ir kitų tyrimaikad D3 pats savaime nedidina kalcio nusėdimo kraujagyslėse.
Apskritai kraujagyslių kalcifikacija Tai sudėtinga problema, kurios negalima išspręsti vartojant vitaminus.
Čia šiame straipsnis minima "maža kolektyvinė patirtis, susijusi su galimu toksiškumu ar šalutiniu poveikiu, susijusiu su ilgalaikiu menachinono papildymu asmenims, kurių krešėjimas normalus".
Patirtis gali būti nedidelė, tačiau tai yra konkretūs žmonės, kuriems K2 buvo kontraindikuotinas dėl rizikos (žr. aukščiau).
6. Pagrindinė maisto papildų problema yra ta, kad niekas nestebi, kas tiksliai yra stiklainyje. Pavyzdžiui, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) stebi vaistus, bet ne maisto papildus.
Be to, pagal vadinamąjį Dietary Supplement Health 1994 m ir 1994 m. Švietimo įstatymas), gamintojai neprivalo įrodyti, kad jų papildai yra saugūs arba veiksmingas.
Ir FDA negali kvestionuoti papildų gamintojų paskelbtų duomenų, jų teiginių ir etiketės informacijos, kol neatliks savo brangių mokslinių tyrimų.
Tuo tarpu yra nuviliančių skaičių, kad apie 80% atvejų deklaruojama neatitinka tikrovės.
Interneto svetainėse vitaminas K pateikiamas įvairiais K2 variantais, o čia rekomenduojama 45–200 mcg dozė yra labiau paini.
Pasaulinėse rekomendacijose pateikiamos apibendrintos vitamino K gairės – suaugusioms moterims vitamino K suvartojimas svyruoja nuo 55 iki 90 mikrogramų per dieną ir 65–120 mikrogramų per dieną suaugusiems vyrams. Šie duomenys taikomi tik sveikiems žmonėms, nes pacientams šios normos keičiasi.
Ir tai nepaisant to, kad šio vitamino gauname su maistu, be to, pasigaminame patys.
Jūsų gydytojas Pavlova
Pilna straipsnio versija
Kainuos sveikatą: Gydytojas atskleidė populiaraus vitaminų derinio pavojų
