24 metų patirtį turinti endokrinologė – apie dopamino ir endorfino svarbą mūsų gyvenime
Už mūsų laimę atsakingi 4 hormonai – serotoninas, dopaminas, endorfinas ir oksitocinas. Kuo jie skiriasi ir kaip išmokti juos valdyti?
Laimės hormonai savo prigimtimi yra baltyminiai ir priklauso neuromediatoriams arba neurotransmiteriams, tai yra, jie perneša impulsus ar signalus išilgai nervų kamienų. Galima sakyti, kad per juos nervinis audinys bendrauja su visu kūnu.
Endorfinas: malšina skausmą
Garsiausia laimės molekulė yra endorfinas. Jis gaminamas pačiame organizme ir veikia vadinamuosius opioidinius receptorius (jie yra mūsų kūne) ir tokiu būdu sumažina skausmą, kai reikia. Tuos pačius receptorius veikia ir vaistai (čia viskas aišku) bei anestetikai, kurie naudojami medicinoje.
Kokiomis sąlygomis gauname endorfinų? Pavyzdžiui, apmąstant meno kūrinius, žiūrint mėgstamus filmus, sekso metu ir net po geros fizinės veiklos. Yra toks išsireiškimas kaip „runner's high“ – žmonėms patinka bėgioti, nes tai sukelia malonumą.
Gamta naudoja šį hormoną, kad mūsų gyvenimas būtų pakenčiamas. Pavyzdžiui, trečiąjį nėštumo trimestrą, kai moteriai vis sunkiau išnešioti kūdikį, smarkiai padidėja endorfinų sintezė.
Dopaminas: hormonų mūza
Apie dopaminas Jau ne kartą rašiau, tai hormonas, atsakingas už tam tikro džiaugsmo numatymą. Pavyzdžiui, laimė, kad baigiate baigiamąjį darbą ar kompleksinę apskaitos ataskaitą, netrukus pamatysite savo mylimąjį ir pan.
Jis taip pat vadinamas sveikatos hormonas - esant žemam dopamino sintezės lygiui, sunku įsivaizduoti puikią sveikatą ir apskritai norą pakilti nuo sofos. Pavyzdžiui, nuo blogojo dopamino sumažėja net testosterono – netiesiogiai per hormono LH sintezės sumažėjimą.
Taip pat tai siejama su atmintimi ir gebėjimu kurti asociacijas: pavyzdžiui, vaikai mokosi abėcėlės raides siedami su gyvūnais ar paukščiais. Esant mažai dopamino, tai gali būti sunku.
Geras dopaminas lydi kūrybiškumą, tai jis – tikra mūsų mūza, o ne kokios senovės graikų merginos patalynėse.
Prisimenate Vysockio dainą „Tikrų smurtautojų mažai, todėl lyderių nėra“? Čia yra visi smurtaujantys žmonės – revoliucionieriai, lyderiai, smalsūs, smalsūs ir kitos neramios asmenybės – žmonės, turintys didelį dopamino kiekį. neleidžia jiems būti abejingiems ir vadovaujamiems.
Jei jūsų draugas labai džiaugiasi gėlė, šokoladas ir kitos malonios smulkmenos, vadinasi, jis turi gerą dopamino. Būtent jis priverčia taip reaguoti į mažus netikėtumus. Tačiau yra ir minusas: nuolatinis malonumo centro stimuliavimas gali sukelti priklausomybę. Taigi, pavyzdžiui, yra shopaholizmas, kurio priežastis yra sutrikimas arba impulsų kontrolės praradimas.
Kad ir kaip būtų, veikti ir siekti malonumo mus skatina būtent dopaminas. Nepasakysiu, kad tai yra blogai, nes daugelis žmonių patiria ypatingą jaudulį darbe, rūpindamiesi artimaisiais ir pan.
2 dalis: Tai nėra „meilė blogiui“, bet jūs negalite sutikti su oksitocinu: faktais apie laimės hormonus, kurie daug ką paaiškina mūsų gyvenime
3 dalisKaip pamiršti rudeninę melancholiją ir pajusti laimę: 10 paprastų, bet tikrų gydytojo patarimų
